consiglio scehda massa muscolare..

[Sly123456]

Ciao a tutti..sono un ragazzo di 18 anni, alto 188 cm e peso 85 kg. Volevo aumentare la mia massa muscolare.
Vi metto qui di seguito la scheda che volevo seguire :

GIORNO A

- panca piana 4x6
- panca manubri 3x10
- croci piana 3x12
- lento avanti 3x10
- tirate al mento 2x8
- alzate laterali 3x12
- french press 3x6
-tricipiti fra le panche 3x12

GIORNO B

- stacco da terra 4x6
- trazioni alla sbarra 4x6
- rematore 3x6
- pulley 3x10
- alzate a 90 3x12
-scrollate bilanciere 3x15
- curl bilanciere 3x8
- Curl manubri 3x12

Avevo intenzione di allenarmi nel seguente modo:

Lunedi : GIORNO A
Martedi : addominali
Mercoledi : GIORNO B
Giovedi : addominali
Venerdi: GIORNO A
Sabato : addominali
Domenica : GIORNO B

Cosa ne dire ragazzi, potrebbe andare? Cosa posso migliorare? Grazie mille..

[WhiteTyson]

che sei alto 188 per 85kg non vuol dire molto...

per la scheda, temo così a prima occhiata che manchino le gambe!

[andrechanel]

dura aumentare senza gambe

[Sly123456]

che sei alto 188 per 85kg non vuol dire molto...

per la scheda, temo così a prima occhiata che manchino le gambe!

cosa mi consigli di fare per le gambe??

[WhiteTyson]

cosa mi consigli di fare per le gambe??

io ti consiglio di rivedere l'intera scheda, magari facendo un "giro" nella sezione allenamento e prendendo spunto...l'esercizio RE per le gambe è lo squat, ma in generale non mi piacciono queste schede con un po' di tutto... in più troppi allenamenti, anche la domenica??