Cosa ne pensate di Oltre Brown???

[matz]

Scusa Manx non so cosa siano le "DIP"!!!Chiedo venia, ho cercarto con il serach del sito ma nulla...
Il bilanciere olimpionico ci stavo pensando...
Dimenticavo che nel castello c'è anche la postazione per le parallele e il cavo per i tricipiti...
guardando così la scheda direi che posso utlizzarla, piuttosto 'sti dip li sotituisco con?!?!?
e poi ci sono alcune delucidazioni per la lettura, p.es:
Rematore 5 5 5 5 90" = 4 x 5 con riposo 90"
e poi nell'aumento dell'intesità:
8 8 6 6 90" + un paio di serie da 10/12 al pulley a 60" di rest = 1x8-1x8-1x6-1x6 riposo 90"+ 2x10/12 al pulley con 60" (rest pause)
(... non stò facendo algebra delle elementari... )

Leggo correttamente???

Attendo Grazie

["ANTONIO"]

Per me è uno dei migliori testi di cultura fisica in circolazione.
Non dà giorni di recupero, come non dà esercizi o volumi in senso assoluto: unicamente ti spiega come approcciarti con l'allenamento.
Per tutti quelli che snobbano questo tipo di approccio, li inviterei a riflettere che un solo chilo a settimana di aumento su un esercizio, in un solo anno sono soltanto quarantotto chili.
(Beati voi se ci riuscite..)
Ancora, un approccio simile culturisticamente parlando, mette al riparo le articolazioni, i tendini da ogni tipo di trauma: c'è recupero sempre e comunque.
Stuart non dice quanti giorni dopo dovete riallenarvi, ma unicamente di farlo il primo giorno utile dopo che avete recuperato.
Parla di motivazione e non di sforzi amnemonici e androidi.
Mi chiedo poi chi invece è per i grandi volumi di allenamento, se è così tanto certo che un natural, recuperi sempre e comunque.
La "pisciata" con quarantotto chili in piu dopo un anno di squat, la farei volentieri fare a qualcuno..
Riflettete.

[blackbart]

non so cosa siano le "DIP"!!!Chiedo venia, ho cercarto con il serach del sito ma nulla...
Il bilanciere olimpionico ci stavo pensando...
Dimenticavo che nel castello c'è anche la postazione per le parallele e il cavo per i tricipiti...

Le DIP sono proprio le parallele...

[matz]

Grandioso BlackBart!!!
Per il testo di Stuart io cmq continuo a valutarlo positivamente... mi è stato di aiuto nella valutazione dell'allenamento rispetto alle esigenze del quotidiano... non sempre ho fatto una routine ogni 6gg... ho provato anche 3 alla settimana e non riuscivo a recuperare quindi mi ha fatto conoscere anche i miei tempi di recupero! ma se ci sono delle migliorie che si possono apportare al mio allenamento per avere maggiore risultati, tenere alta la motivazine e allenarsi con il piacere di scoprire nuove tecniche ben venga!!! Grazie per la partecipazine al post...
Attendo Manx... Grazie...

[the_drifter]

sì...tutto quello che volete, ma se un soggetto giovane, sano e ben nutrito non riesce a reggere ALMENO 3 wo SERI settimanali, è bene che si dedichi al meraviglioso giuoco delle biglie.....su, sennò si va da un estremo all'altro...

[matz]

forse il problema è stato nell'alimentazione... cmq non è che non fossi in grado di muovere un braccino... dico solo che stuart è stato utile per darmi un indicazione su organizzazione, programmazione e tecnica dell'allenamento... Poi le biglie non mi sono mai piaciute, preferisco pincaro acrobratico... ahah...
Per il pincaro se vuoi la prox volta ti invito...

[the_drifter]

nn mi riferivo a te nello specifico.
il mio è un discorso più generale sui bii-o

[Manx]

Scusa Manx non so cosa siano le "DIP"!!!Chiedo venia, ho cercarto con il serach del sito ma nulla...
Il bilanciere olimpionico ci stavo pensando...
Dimenticavo che nel castello c'è anche la postazione per le parallele e il cavo per i tricipiti...
guardando così la scheda direi che posso utlizzarla, piuttosto 'sti dip li sotituisco con?!?!?
e poi ci sono alcune delucidazioni per la lettura, p.es:
Rematore 5 5 5 5 90" = 4 x 5 con riposo 90"
e poi nell'aumento dell'intesità:
8 8 6 6 90" + un paio di serie da 10/12 al pulley a 60" di rest = 1x8-1x8-1x6-1x6 riposo 90"+ 2x10/12 al pulley con 60" (rest pause)
(... non stò facendo algebra delle elementari... )

Leggo correttamente???

Attendo Grazie

sulle dip ti hanno già risposto, bene. Poi...è cosi' difficile capire che 8 8 6 6 significa 2 serie da 8 e 2 da 6? fa molta + confusione scrivere 1x8, 1x8, 1x6 ecc.... o no? Se non hai il pulley potresti fare rematore manubrio molto fluido e allungato, oppure, lat machine presa a V con fermo al petto. Non sono la stessa cosa...ma vanno benone.

["ANTONIO"]

Nella mia misera nonchè sfortunata esistenza natural, posso assicurare che 20 ripetizioni di Squat maniacalmante eseguite in accosciata (non da furboni in mezzo squat) con 90 chili sulle spalle, credo che qualche giorno di recupero lo necessitino, prima di ripeterle con 91 chili sempre alla perfezione.
Vorreste forse farle Lunedi con 90 chili, mercoledi con 91 e venerdi magari ancora con 91?
Io non ce la cavo sicuramente.
Certamente, è un allenamento che bisogna di un fortissimo coinvolgimento neuromuscolare e per questo lo vedrei limitante per i più.

[Capitano Nemo]

nn mi riferivo a te nello specifico.
il mio è un discorso più generale sui bii-o

...scusa se mi permetto però, secondo me, il BII e il BIIO sono due cose differenti.

BII sono Mc Robert, Mentzer e Cianti

BIIO è Tozzi

non confondiamo la nutella con...

[the_drifter]

...scusa se mi permetto però, secondo me, il BII e il BIIO sono due cose differenti.

BII sono Mc Robert, Mentzer e Cianti

BIIO è Tozzi

non confondiamo la nutella con...

insomma come dire che tozzi ha tirato fuori tutta farina del suo sacco?

["ANTONIO"]

...scusa se mi permetto però, secondo me, il BII e il BIIO sono due cose differenti.

BII sono Mc Robert, Mentzer e Cianti

BIIO è Tozzi

non confondiamo la nutella con...

Già.
Simpatico ma molto esplicito.

[Manx]

Nella mia misera nonchè sfortunata esistenza natural, posso assicurare che 20 ripetizioni di Squat maniacalmante eseguite in accosciata (non da furboni in mezzo squat) con 90 chili sulle spalle, credo che qualche giorno di recupero lo necessitino, prima di ripeterle con 91 chili sempre alla perfezione.
Vorreste forse farle Lunedi con 90 chili, mercoledi con 91 e venerdi magari ancora con 91?
Io non ce la cavo sicuramente.
Certamente, è un allenamento che bisogna di un fortissimo coinvolgimento neuromuscolare e per questo lo vedrei limitante per i più.

io ho fatto 20 rip con 110kg (e 25 con 90kg; sono risultati del dicembre 2008), in rest pause, ben fatte, perfettamente... e tutto questo recupero necessario non l'ho sentito. Io cmq sono un caso mooolto particolare...non mi conosci il mio sistema nervoso regge ancora tutto e recupero in frettissima (anche se sono vecchio )

In ogni caso prima dello squat a 20 rip avevo già fatto una decina di serie di squat e pressa, anche con carichi submassimali. Stessa cosa ho fatto fare ad una ragazza di 34 anni che ho preparato per una gara.

p.s. siamo cmq un po' ot torniamo nei ranghi.

[Capitano Nemo]

insomma come dire che tozzi ha tirato fuori tutta farina del suo sacco?

no, io non gli do nemmeno quel merito... secondo me ha solo storpiato metodi di altri per tenersi la palestra vuota e fare pacchi di soldi

["ANTONIO"]

io ho fatto 20 rip con 110kg (e 25 con 90kg; sono risultati del dicembre 2008), in rest pause, ben fatte, perfettamente... e tutto questo recupero necessario non l'ho sentito. Io cmq sono un caso mooolto particolare...non mi conosci il mio sistema nervoso regge ancora tutto e recupero in frettissima (anche se sono vecchio )

In ogni caso prima dello squat a 20 rip avevo già fatto una decina di serie di squat e pressa, anche con carichi submassimali. Stessa cosa ho fatto fare ad una ragazza di 34 anni che ho preparato per una gara.

p.s. siamo cmq un po' ot torniamo nei ranghi.

Non siamo affatto Off Topic se pensi che si argomenta e spiega sulla validità del testo di Stuart McRobert, nonchè sulla sua attendibilità.
Detto ciò, Manx spiegami una cosa: tu ti alleni così e recuperi dopo solo 48 ore i femorali e i quadricipiti, perchè ovviamente mangi tanta carne e alla sera alle 21 sei già a letto vero?
Complimenti.
Manco Mandrake si allena così.