cos'è una kroc lat pulldown ???

[Kenshiro Shotokan]

cos'è una kroc lat pulldown ???

[blackbart]

cos'è una kroc lat pulldown ???

Penso che Kroc stia per Kroczaleski, un gagliardo PL che ha dato il nome ad una variante del rematore manubrio.

YouTube - EliteFTS.com - 225x25 Kroc Row



Praticamente usiamo gli stessi carichi solo che lui fa una ventina di ripetizioni in più e io uso un braccio in più.

Il kroc lat pulldown non l'ho mai sentito e dubito che un'orco simile possa trovare di qualche utilità un fottuto lat machine (al massimo userà la gru di qualche cantiere navale).

PS: per la cronaca ha eseguito 7 rip di rematore con un manubrio di 150kg.

[Manx]

beh, quello del video è alla fine quasi un classico rematore manubrio molto allungato.

[blackbart]

beh, quello del video è alla fine quasi un classico rematore manubrio molto allungato.

Sì ma per eseguirlo alla Kroc devi fare almeno 20 rip con 100kg per braccio con cheating libero!

Cmq del kroc pull down non c'è traccia.

[Manx]

sono fermo a 3 rip con 62,5kg e mi accontento stessa tecnica esecutiva

[Bigio]

scusate ragazzi, mi spiegate cortesemente la logica applicata a quell'esecuzione? Che senso ha sporcare in quel modo la tecnica? o sarebbe quella giusta? (parlo dell'assetto di lavoro)

[Kenshiro Shotokan]

grazie

LOL non ci credo è lui k è un mostro non è k è una variante grazie x l'aiuto

[Manx]

scusate ragazzi, mi spiegate cortesemente la logica applicata a quell'esecuzione? Che senso ha sporcare in quel modo la tecnica? o sarebbe quella giusta? (parlo dell'assetto di lavoro)

non sta sporcando, è un cheating controllato, dinamico, che permette di avere un rom esecutivo ben piu' esteso (soprattutto in negativa) del classico rematore "da maestrina" e di maneggiare, ovviamente, anche una decina, forse quindici, kg in piu'. Personalmente a certi livelli ritengo l'esecuzione del video ottimale e ben piu' efficace dell'esecuzione "classica", ben corta e molto meno "potente", adatta al neofita e a chi deve ancora padroneggiare TUTTI i movimenti base.

Eseguo spesso quel rematore.

[Bigio]

il gomito non dovrebbe salire quanto piu possibile vicino al busto cercando di tirare verso l'anca?
In quel video mi pare che cambi l'esercizio, mi pare piu per la porzione alta (molto alta) del dorsale ed una marcata incidenza sulla porzione posteriore del deltoide.

(anche perchè, la si vede spesso in palestra quando si vedono i classici tipi che usano il pesone ma falsano l'esecuzione)

o è una variante del rematore?

[Manx]

scusa, ma credo di averti risposto...

[Hulkhogan]

il gomito non dovrebbe salire quanto piu possibile vicino al busto cercando di tirare verso l'anca?
In quel video mi pare che cambi l'esercizio, mi pare piu per la porzione alta (molto alta) del dorsale ed una marcata incidenza sulla porzione posteriore del deltoide.

(anche perchè, la si vede spesso in palestra quando si vedono i classici tipi che usano il pesone ma falsano l'esecuzione)

o è una variante del rematore?

Il rematore si può fare con il gomito verso l'anca oppure verso il petto, per sollecitare più il dorsale o più i retrattori scapolari e i delts posteriori.

[blackbart]

il gomito non dovrebbe salire quanto piu possibile vicino al busto cercando di tirare verso l'anca?
In quel video mi pare che cambi l'esercizio, mi pare piu per la porzione alta (molto alta) del dorsale ed una marcata incidenza sulla porzione posteriore del deltoide.

(anche perchè, la si vede spesso in palestra quando si vedono i classici tipi che usano il pesone ma falsano l'esecuzione)

o è una variante del rematore?

Ehem... stiamo parlando di un tipo che, probabilmente, sarebbe in grado di dare un paio di colpi con 160-170kg con un solo braccio cioè con un peso che la maggiorparte dei BB non raggiungerà mai nemmeno usando due gambe e pregando Sant'Antonio.
Ovvio che un carico simile non puoi (fisicamente) maneggiarlo, come faceva osservare Manx, come una maestrina.
E comunque la forza richiesta per una prodezza simile è ottenibile solo dalla sinergia di tutti i muscoli del dorso, delle braccia, delle spalle, ecc... ogni muscolo attiva quello vicino in un effetto a catena: per questo (legge di Sherrington) si ripete alla nausea di adoperare grandi carichi nei multi-articolari anzichè perdersi in 20 serie di curl.
Non ha senso dire: lavori più la parte alta, la parte bassa, il deltoide....

"Kroc" è un powerlifter professionista che ha squattato 460kg, alzato oltre 330kg alla panca e quasi 370 nello stacco.

E partecipa anche a gare di bodybuilding a livello nazionale negli USA essendo capace, tra le altre cose, di raggiungere velocemente un ottimo livello di definizione.