Bicipiti e tricipiti o tricipiti e bicipiti

[chikatilo]

il mio amico con cui mi alleno sosteneva che in una sezione di allenamento dove prevede l'allenamento dellle braccia quindi tricipiti e bicipiti conviene iniziare prima con i bicipiti e poi i tricipiti io riflettendo ho sostenuto che il tric è + grande del bic quindi conviene iniziare con i tricipiti....voi a chi date ragione??

[termosimone86]

Guarda al di la del fatto che allenare solo le braccia in un wo lo vedo un pò "inutile"...per come la vedo io comincerei con l'allenare prima i tricipiti.
Questo per il semplice motivo che essendo un muscolo a prevalenza di fibre bianche è consigliabile allenarlo con un alta intensità e quindi richiederebbe un maggiore stress del sistema nervoso.

[Manx]

indifferente, puoi fare anche un ex tric. e uno bic. e lavorarli in modo alternato.

[Theycallmechobo]

Guarda al di la del fatto che allenare solo le braccia in un wo lo vedo un pò "inutile"...per come la vedo io comincerei con l'allenare prima i tricipiti.
Questo per il semplice motivo che essendo un muscolo a prevalenza di fibre bianche è consigliabile allenarlo con un alta intensità e quindi richiederebbe un maggiore stress del sistema nervoso.

Eh perche' mai?

[MaLeK]

Guarda al di la del fatto che allenare solo le braccia in un wo lo vedo un pò "inutile"...

io tempo fa lessi che allenare tricipiti e bicipiti insieme potesse aiutare ad uscire da stalli su quelle zone, il sangue affluisce completamente nelle braccia quella zona e dovrebbe favorirne la crescita...

poi vabè, più che considerare l'allenamento singolo, uno dovrebbe vedere lo split settimanale..

[fabio976]

direi che inutile nonlo penso proprio. Poi l'ordine non incide,come detto d manx puoi alternare, dare priorita' al muscolo che reputi piu' carente e via dicendo. Penso siano "problemi" superflui!

[termosimone86]

Ho messo inutile tra virgolette...nel senso che lo vedo poco proficuo.

Le braccia sono già sollecitate con tutti gli esercizi per la parte superiore oltre che essere muscoli relativamente piccoli. Quindi non vedo il bisogno di dovergli dedicare una seduta solo per loro. Piuttosto se devo dirla tutta quel wo per le braccia lo sostituirei con un secondo wo per il petto o per il dorso....

[CRI PV]

dipende anche se hai un gruppo muscolare, che risponde meno all allenamento ,dai la priorità a quello

[Ten. kawalsky]

Guarda al di la del fatto che allenare solo le braccia in un wo lo vedo un pò "inutile"...per come la vedo io comincerei con l'allenare prima i tricipiti.
Questo per il semplice motivo che essendo un muscolo a prevalenza di fibre bianche è consigliabile allenarlo con un alta intensità e quindi richiederebbe un maggiore stress del sistema nervoso.

non esistono muscoli a prevalenza di fibre bianche mi sa... ci sarà una minima differenza tra queste, ma dipende da individuo a individuo...

cmq è indifferente... io faccio a turno cambiando di mese in mese... poi con esercizi cmq multiarticolari lontani dai big degli esercizi dei workout precedenti si possono avere risultati...per i tricipiti con dip strette con zavorra, panca stretta e push down hai quasi tutto il tronco indolenzito con i tricipiti che scoppiano

[Alexbb89]

Avevo fatto una domanda simile in qualche mio post vecchissimo. Cmq non cambia niente, alternali come ha detto Manx, a me piace

[lucav79]

- ricordo che cianti (per fare un nome) suggerisce in uno dei suoi libri spalle tric e bic in SS...per cui certo che si puo.
- esistono muscoli a prevalenza di un certo tipo di fibre, poi la distribuzione delle % varia da soggetto a soggetto (poliquin)

[blackbart]

Guarda al di la del fatto che allenare solo le braccia in un wo lo vedo un pò "inutile"...per come la vedo io comincerei con l'allenare prima i tricipiti.

Quoto il fatto dell'"inutile". Certo dipende dal grado di anzianità dell'atleta e dal tipo di allenamento ed eventuale split, dal contesto, ecc....
Però mi chiedo... se uno dedica un intero workout alle braccia chissà quante decine di tonnellate sposta quando fa il dorso o le gambe, o su quante sedute settimanali si articola il suo allenamento...

Questo per il semplice motivo che essendo un muscolo a prevalenza di fibre bianche è consigliabile allenarlo con un alta intensità e quindi richiederebbe un maggiore stress del sistema nervoso.

Penso che qualunque muscolo andrebbe allenato principalmente ad alta intensità, a prescindere dal tipo di fibre, poichè sono le bianche quelle più facilmente ipertrofizzabili.