raga, allora...dopo 1 mese e mezzo aver finito la pale(per inizio estate) ho cominciato a vedere che i miei muscoli stavano già scendendo molto rapidamente...così ho cominciato a tenermi in forma come potevo in casa, mi misuro e dopo un mese di allenamento da:
circonferenza petto da 92.5 a 92.8 (+0,3)
bicipiti da 28.8(destro) e 28.3(sinistro) a 30.1(destr +1.3) e 29.4 (sinistr +1.1)
avambraccio da 27.3 e 27.3 a 27.5(+0.2) e 27.3(+0.0)
polso 17.3 e 17.2 a 17.7(+0.4) e 17.3(+0.0)
le misurazioni sono state effettuate dopo allenamento(non so se influenzi i risultati), le iniziali risalgono al 2/8/10 mentre quelle finali al 24/8/10
so che dovrei allenare pure addome e gambe ma non ho attrezzi...infatti quello che mi stupisce è che i risultati sono arrivati anche senza un allenamento serio...cavolo ho solo 2 manubri da 10 kg che uso per il curcl concentrato e il fly, poi faccio flessioni a terra per i pettorali a braccia ampie con i piedi nel letto e come rialzi dei vocabolari, e french (flessioni 2 panche una per i piedi l'altra per le mani) e qualche crunch...ogni esercizio è di 2 serie, la prima la faccio per 12-15 rip e l'ultima a sfinimento (max 20 rip)
p.s come avrete visto la parte destra del mio corpo è più sviluppata della sinistra, come faccio per migliorare? gli esercizi sono uguali stesse ripetizioni stesse serie, però credo che con la destra ho più forza e meno resistenza rispetto all'altra, o forse è solo mia impressione...grazie per la lettura e ancor più se date consigli
altra cosa 2 anni fa ho avuto una frattura scomposta al radio dell'avanbraccio sinistro che, a seconda dei movimenti, mi da fastidio...per esempio dopo i fly solo se uso i 10kg, voi dite che man mano che i kg aumentano rischio qualcosa?avete qualche soluzione?
circonferenza petto da 92.5 a 92.8 (+0,3)
bicipiti da 28.8(destro) e 28.3(sinistro) a 30.1(destr +1.3) e 29.4 (sinistr +1.1)
avambraccio da 27.3 e 27.3 a 27.5(+0.2) e 27.3(+0.0)
polso 17.3 e 17.2 a 17.7(+0.4) e 17.3(+0.0)
le misurazioni sono state effettuate dopo allenamento(non so se influenzi i risultati), le iniziali risalgono al 2/8/10 mentre quelle finali al 24/8/10
so che dovrei allenare pure addome e gambe ma non ho attrezzi...infatti quello che mi stupisce è che i risultati sono arrivati anche senza un allenamento serio...cavolo ho solo 2 manubri da 10 kg che uso per il curcl concentrato e il fly, poi faccio flessioni a terra per i pettorali a braccia ampie con i piedi nel letto e come rialzi dei vocabolari, e french (flessioni 2 panche una per i piedi l'altra per le mani) e qualche crunch...ogni esercizio è di 2 serie, la prima la faccio per 12-15 rip e l'ultima a sfinimento (max 20 rip)
p.s come avrete visto la parte destra del mio corpo è più sviluppata della sinistra, come faccio per migliorare? gli esercizi sono uguali stesse ripetizioni stesse serie, però credo che con la destra ho più forza e meno resistenza rispetto all'altra, o forse è solo mia impressione...grazie per la lettura e ancor più se date consigli
altra cosa 2 anni fa ho avuto una frattura scomposta al radio dell'avanbraccio sinistro che, a seconda dei movimenti, mi da fastidio...per esempio dopo i fly solo se uso i 10kg, voi dite che man mano che i kg aumentano rischio qualcosa?avete qualche soluzione?
Quei ragazzi quindi saranno stati neofiti o poco più...
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