side bend

**MISTER X** · 23-04-2002, 09:41:04

**goku77** · 23-04-2002, 11:30:12

Mi sembra però che su Tecnica di allenamento con i pesi di McRobert bastava arrivare dritti con il peso e non piegare ulteriormente come nella foto.
o sbaglio?
Ciao.

**Deep** · 23-04-2002, 12:48:02

Possibile che dopo tanto tempo si possano avere dubbi o eseguire male quest'esercizio?..

Il Side bend va effettuato piegandosi dalla stessa parte del peso, per poi lentamente ritornare in posizione eretta... consiglio un minimo di 15 reps per lato affinchè sia efficace.

p.s. Mister X, la figura è sbagliata, dove l'hai presa?..

**MISTER X** · 23-04-2002, 13:42:25

lo so che c'è un piccolo errore,mi son dimenticato di dirlo.

il disegno è di GAW,lui lo ha modificato,ma io non ho che questo.

**goku77** · 24-04-2002, 12:21:36

Per un attimo ho pensato che quello che ho sempre fatto l'ho fatto nel modo sbagliato.
Ciao.

**Deep** · 24-04-2002, 12:43:01

Originally posted by goku77
Per un attimo ho pensato che quello che ho sempre fatto l'ho fatto nel modo sbagliato.
Ciao.

**mikeshell** · 24-04-2002, 13:18:34

... no Goku è che semplicemente in molte palestre lo insegnano così !!!
(anche se effettivamente non so che problemi comporti eseguirlo in questo modo)

Ciao
Mike

**Pyron** · 24-04-2002, 17:30:56

in effetti me lo sto proprio domandando... io il side bend lo sto eseguendo arrivando dritto, ma che rischi dovrebbe comportare farlo piegando ulteriormente? carico sulla bassa schiena?

ciauz

**Steel77** · 24-04-2002, 20:09:04

quindi i side bend sono i piegamenti laterali?!! non sapevo si chiamassero cosi'. ah questo inglese!
ma voi che peso utilizzate?

**goku77** · 25-04-2002, 21:28:04

Originally posted by mikeshell
... no Goku è che semplicemente in molte palestre lo insegnano così !!!
(anche se effettivamente non so che problemi comporti eseguirlo in questo modo)

Ciao
Mike

Si lo so, dato che c'è un mio collega che lo faceva fare in quel modo.
Ciao.