allenamento forza, il primo!

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  • stewee
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    • Jul 2010
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    allenamento forza, il primo!

    ciao mi alleno da 2 mesi seguendo schede in multifrequenza su stacco,panca e squat.Ho 17 peso 58 e sono alto 175cm.I miei massimali sono molto bassi data la mia fragilità:
    -panca: 43kg
    -squat: 63kg
    -stacco:55kg
    Probabilmente qualche kg l'ho guadagnato dato che queste misure sono precedenti ai 2 mesi di multifrequenza dove ho imparato la tecnica di esecuzione e di conseguenza ho migliorato,spero, il massimale.
    Ora vorrei iniziare un periodo di forza per aumentare i massimali e passare infine alla massa.Voi cosa mi consigliereste di seguire?
Working...
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