ciao mi alleno da 2 mesi seguendo schede in multifrequenza su stacco,panca e squat.Ho 17 peso 58 e sono alto 175cm.I miei massimali sono molto bassi data la mia fragilità:
-panca: 43kg
-squat: 63kg
-stacco:55kg
Probabilmente qualche kg l'ho guadagnato dato che queste misure sono precedenti ai 2 mesi di multifrequenza dove ho imparato la tecnica di esecuzione e di conseguenza ho migliorato,spero, il massimale.
Ora vorrei iniziare un periodo di forza per aumentare i massimali e passare infine alla massa.Voi cosa mi consigliereste di seguire?
-panca: 43kg
-squat: 63kg
-stacco:55kg
Probabilmente qualche kg l'ho guadagnato dato che queste misure sono precedenti ai 2 mesi di multifrequenza dove ho imparato la tecnica di esecuzione e di conseguenza ho migliorato,spero, il massimale.
Ora vorrei iniziare un periodo di forza per aumentare i massimali e passare infine alla massa.Voi cosa mi consigliereste di seguire?