cm aumento massa?

**Alexbb89** · 31-08-2010, 14:26:37

Originariamente Scritto da arribra Visualizza Messaggio

raga faccio palestra da un anno peso 61 e ho 18 anni e mezzo
m serve un consiglio su come aumentare massa dato che sono totalmente inesperto sul campo.
a pranzo mangio un piatto di 100 g di pasta e la solita fettina di carna
la sera sfalzo
a volte pizza
a volte carne o patate ecc..
mi consigliate una buona dieta equilibrata??
faccio pale 2 giorni a settimana
ogni giorno allenamento pettorali
e a giorni alterni allenamenti addominali

A cosa serve fare ogni giorno i pettorali? Non ti crescono così, anzi vai in sovrallenamento. Comincerei col postare nella sezione Dieta per la chiedere aiuto a qualcuno nello stilare una dieta adatta a te. Nella sezione allenamento cerca qualche scheda che ti garba.

***paolino87*** · 31-08-2010, 14:28:50

Originariamente Scritto da arribra Visualizza Messaggio

raga faccio palestra da un anno peso 61 e ho 18 anni e mezzo
m serve un consiglio su come aumentare massa dato che sono totalmente inesperto sul campo.
a pranzo mangio un piatto di 100 g di pasta e la solita fettina di carna
la sera sfalzo
a volte pizza
a volte carne o patate ecc..
mi consigliate una buona dieta equilibrata??
faccio pale 2 giorni a settimana
ogni giorno allenamento pettorali
e a giorni alterni allenamenti addominali

Ciao,
innanzitutto sistema la dieta!
Devi essere costante su entrembe i fronti (allenamento/dieta)

**dAvideee** · 31-08-2010, 14:29:53

da rivedere sicuramente la dieta ma non in questa sezione.. c'è quella apposita

quanto sei alto?

***paolino87*** · 31-08-2010, 14:30:21

Dai un occhiata qui per farti un idea:
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