La mia ragazza si allena con me

[Alexbb89]

farei qualcosa di piu' semplice, in full.

Glielo proporrò.. cmq di stacchi non credo che ne possa fare, soffre di lombalgia e ha anche qualcos'altro di cui non ricordo il nome

[Manx]

beh in tal caso la cosa cambia. Nello squat non ha problemi?

[Alexbb89]

beh in tal caso la cosa cambia. Nello squat non ha problemi?

Ah ecco ha la cervicale mi pare. Cmq no nello squat non ha problemi di dolore ne niente, però io vedo che quando va giu per esempio sposta un po le ginocchia e poi tiene la schiena un pò inarcata in avanti, ma per queste cose penso sia la tecnica che è ancora da affinare. Le farò un video.

[Manx]

fai il video se puoi si'.

[missapple]

sicuramente ci hai pensato...ma per avere dei buoni risultati oltre all'allenamento deve avere anche un buon piano alimentare...la dieta è a posto?

[Alexbb89]

sicuramente ci hai pensato...ma per avere dei buoni risultati oltre all'allenamento deve avere anche un buon piano alimentare...la dieta è a posto?

L'ha seguita per 2 mesi una dieta, con perdita di peso di un 5kg mi sembra.. era arrivata a 52-52kg. Poi però per via delle privazioni ha messo di nuovo 10kg , trattavasi di fame nervosa o qualcosa di simile.. ora è tornata a 53kg. Fatto sta che ora non sta seguendo nessuna dieta, mangia bene (ma senza spuntini ecc) e fa movimento (camminata su tapis in salita 1-2 volte a settimana)

[Manx]

sicuramente è una dieta impostata non benissimo...se ha ripreso 10kg. Sentito in sezione dieta?

[Alexbb89]

sicuramente è una dieta impostata non benissimo...se ha ripreso 10kg. Sentito in sezione dieta?

No no mi sono spiegato male.. ha perso un bel pò di kg, poi però ne ha presi 10 perchè per via delle privazioni della dieta poi ha cominciato a mangiare piu spesso (lavorava in un bar con orari folli) e quindi è ingrassata. Ora è tornata a pesare 53kg mangiando un pò di tutto, ha trovato il suo equilibrio diciamo.

[missapple]

farei come dice manx... posterei la dieta nella sezione alimentazione.... anche perchè il senza spuntini non è una cosa corretta..

gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio... come il prenanna... permettono di distribuire il fabbisogno in tutta la giornata... e non soffrire delle privazioni...

se all'allenamento... abbina un buon piano alimentare... otterrà dei buoni risultati... che saranno anche da stimolo per continuare...

[Alexbb89]

Avevo già postato ma lei non può seguirla per via del lavoro e di altri fattori, per cui è già bene che fa 3 pasti completi mattina pomeriggio e sera. Cmq il suo obiettivo non è mettere massa ne perdere peso, ma essere tonica

[Manx]

posta cmq la sua dieta e spiega che non puo' fare piu' di 3 pasti. Considera che ci sono protocolli alimentari, come la warrior diet, dove si mangia una sola volta al giorno.

[missapple]

alexbb89...anche se non vuole perdere peso... o mettere su massa (per una donna cosa comunque non facile)... un buon piano alimentare è fondamentale...

alimentazione e allenamento vanno sempre abbinati per dei buoni risultati... e visto che si sta impegnando con l'allenamento... perchè non ottimizzare tutto anche con un buon piano alimentare?

[Alexbb89]

Lo so, lo sa anche lei, per quanto ne so, non voleva piu tornare a fare una dieta perchè poi per via delle privazioni le sarebbe tornata la fame nervosa e avrebbe preso piu kg rispetto alla non dieta. La dieta era una merda da giornale cmq, qui lo dico e lo confermo. Domani le chiedo se vuole una dieta, se accetta chiederò nella sezione apposita.

[Manx]

Lo so, lo sa anche lei, per quanto ne so, non voleva piu tornare a fare una dieta perchè poi per via delle privazioni le sarebbe tornata la fame nervosa e avrebbe preso piu kg rispetto alla non dieta. La dieta era una merda da giornale cmq, qui lo dico e lo confermo. Domani le chiedo se vuole una dieta, se accetta chiederò nella sezione apposita.

Ora si spiega tutto vuoi un consiglio da uno che sa "maltrattare bene" le donne (almeno per quanto riguarda il BB e dieta) vai in sezione dieta e posta la sua attuale alimentazione - o la dieta della rivista -te la fai sistemare e la "imponi" - usa argomenti convincenti - alla tua bella. Ti ringrazierà.

[Hulkhogan]

Onestamente una 4 split per una donna è una cosa che proprio non sta nè in cielo nè in terra. Quante donne si allenano tanto duramente da dover aspettare 7 giorni prima di riallenare un muscolo? l'1% di quelle che si allenano...