Mi servirebbe il vostro aiuto per Nuova scheda massa

**PochoLoco** · 31-08-2010, 22:35:22

nessuno?

**dAvideee** · 31-08-2010, 22:45:52

non si capisce una cippa

**Manx** · 31-08-2010, 22:47:35

fare l'addome tutti i giorni non serve...trattalo come gli altri muscoli e non va fatto all'inizio del wo con i pesi, ma alla fine.

Il volume della scheda è a dir poco inesistente...e quella "G" sta per cosa (leggo ora, serie gigante...ma un unico giro, e fai solo serie giganti..? Perché?). Mancano esercizi fondamentali come squat, rematore, dip, trazioni, french...e tutto ad 8 rip...? Ti alleni da quanto? I dati ricordali qui, senza andare a cercare il diario.

p.s. leggi il regolamento, si uppa la discussione dopo 24 ore.

**missapple** · 31-08-2010, 22:58:51

tieni conto per fare massa... ci vuole anche una bella dieta di massa...

**PochoLoco** · 01-09-2010, 00:49:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

fare l'addome tutti i giorni non serve...trattalo come gli altri muscoli e non va fatto all'inizio del wo con i pesi, ma alla fine.

Il volume della scheda è a dir poco inesistente...e quella "G" sta per cosa (leggo ora, serie gigante...ma un unico giro, e fai solo serie giganti..? Perché?). Mancano esercizi fondamentali come squat, rematore, dip, trazioni, french...e tutto ad 8 rip...? Ti alleni da quanto? I dati ricordali qui, senza andare a cercare il diario.

p.s. leggi il regolamento, si uppa la discussione dopo 24 ore.

Allora grazie per avermi risposto, mi alleno seriamente da 6 mesi ( dove ho notato miglioramenti) prima ero molto discontinuo era come se nn ci andassi... la scheda me l ha fatto uno dei tanti pt delle palestre che ti stampano la prima scheda che trovano nel pc ... manx potresti aiutarmi a fare una nuova scheda? non mi va di affidarmi ancora a quelli della mia palestra che ne capiscono poco o niente.
dati personali :
Anni : 18
peso :74-75 kg
altezza 1.75
bf = bassa (precisamente non saprei, ci sono le foto nel mio diario se volete valutare)

**PochoLoco** · 01-09-2010, 00:50:37

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

tieni conto per fare massa... ci vuole anche una bella dieta di massa...

la dieta la sto facendo

se ti va di vederla e valutarla sta nel mio diario, ma chi me l ha fatta è una persona competente di cui mi fido , quindi non penso sia da rivedere.

**dAvideee** · 01-09-2010, 00:56:31

come ti sei allenato in questi sei mesi?

**PochoLoco** · 01-09-2010, 01:00:16

Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio

come ti sei allenato in questi sei mesi?

mi sono allenato con Piramidali, superserie e infine serie giganti

**dAvideee** · 01-09-2010, 01:11:02

Originariamente Scritto da PochoLoco Visualizza Messaggio

mi sono allenato con Piramidali, superserie e infine serie giganti

quindi monofrequenza....

**PochoLoco** · 01-09-2010, 01:11:23

Per manx : non facevo un unico giro con le serie giganti ripetevo quei 4 esercizi da 8 ripetizioni per 3 volte( ops l ho dimenticato di scriverlo xD ) .

**PochoLoco** · 01-09-2010, 01:14:42

Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio

quindi monofrequenza....

si ma adesso basta non mi voglio piu affidare a loro... vi seguo da molto e sono sicuro che siete piu competenti e mi potete aiutare molto più voi attraverso un pc che loro dietro un bancone a nn fare un caxxo

se qualcuno appena può e na ha voglia mi posta una scheda decente per massa gliene sarei estramamente grato!