ragazzi scusate la domanda,forse sarà stupida,ma ci si puo allenare 6 giorni su 7 facendo 1 muscolo al giorno?in questo caso ci sarebbe lo stesso il riposo visto ke nn si ripetono esercizi x gli stessi gruppi muscolari?chiedo questo xke da sempre sento dire ke mssimo ci si deve allenare 4 volte a settimana ma poi nella mia palestra il fisico meglio c'è l'ha 1 ragazzo(fa anke gare)ke si allena tutti i giorni facendo 1 muscolo al giorno....ke ne pensate?
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che ha tanto tempo da buttare
scherzi a parte, interessante domanda.
a mio modesto parere, è preferibile fare 3-4 sedute alternate con dei giorni di riposo, durante i quali il corpo mette in opera tutti i suoi bei processi di recupero e compensazione. io la penso cosi: strappa, mangia e ricostruisci. poi magari si puo alternare la dieta in base proprio a questo nei giorni ON e OFF. D altro canto, non credo esistano regole generali...vediamo gli altri pareri...
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lui si allena tt i giorni xke ha 1 negozio vicino la palestra ma abita lontano quindi nella pausa pranzo si allena senza tornare a casa...Commenta
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Allenarsi con l'idea di fare "un muscolo al giorno" non ha senso per il semplice fatto che è impossibile isolare i muscoli (es: se fai petto, alleni anche i trici e i delt) e limitare l'allenamento di determinati gruppi muscolari in sedute specifiche (es: le gambe richiedono allenamenti lunghi e voluminosi, i bicipiti e le spalle no... se fai un wo bici, fare un solo allenamento per le gambe non ha senso e se ne fai due viene un casino).Originariamente Scritto da badboy1987 Visualizza Messaggio
Meglio ragionare per alzate o, al massimo, per catene cinetiche anzichè per split classici...
Detto questo si può fare tutto, bisogna però vedere nel dettaglio come.Commenta
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