Pettorale basso e centrale.

[Marcus92]

Salve a tutti. Volevo sapere se era possibile avere dei consigli, una scheda definizione postata sarebbe meglio, perchè mi piacerebbe avere un fisico( ambisco in particolare ad un pettorale simile al suo) come quello di Paul Bettany in "Legion",asciutto con un pettorale molto ben definito. Non posto l'immagine perchè adesso il link di google per le immagini sono lunghissimi.
Premetto che: ho 18 anni, faccio palestra da 4 anni ormai, 2 a corpo libero e 2 di pesistica. Ho un fisico invidiabile, con un petto ampio, spalle muscolose. Ma quello che manca è un pettorale basso "aperto" (intendo quello stacco più definito tra un lato e l'altro del pettorale) e un petto centrale definito. Mi alleno a casa con una panca( non dispongo di manubri).



P.S: non dispongo di macchina fotografica e webcam
Aspetto notizie

[Rik_the_Dog]

Puoi postare una foto Marcus? Quelle dell'attore di legion le ho appena viste
Tieni presente comunque che la forma è data dalla genetica...

edit: Ho letto ora che non hai macchine fotografiche nemmeno cellulare?
Ad ogni modo il petto lo alleni con la panca piana e l'inclinata se non hai i manubri non ci sono tante alternative!

[Manx]

1) Non esistono schede da definizione, poiché la definizione si fa a tavola, mangiando meno.

2) Come da regolamento non si danno schede da zero - cosa che mesi e mesi fa ti è stata già detta nel tuo primo post. Leggi il regolamento per cortesia

3) Il pettorale è un muscolo in verità unico, basso, alto, centrale ecc...sono solo etichette parziali e non del tutto corrette.

4) Beh...vedo che la modestia non manca "ho un fisico invidiabile..." buon per te.

5) è questo il fisico al quale ambisci?

L'immagine è un pochino ritoccatella

[blackbart]

mi piacerebbe avere un fisico( ambisco in particolare ad un pettorale simile al suo) come quello di Paul Bettany in "Legion",asciutto con un pettorale molto ben definito.

Francamente credo che Paul Bettany (il medico dal fisico sminchio di Master & Commander) sia uno degli attori più "secchi" in assoluto.
(se invece parli della locandina di Legion... non è neppure ritocco... ma CG pura).

Ho un fisico invidiabile, con un petto ampio, spalle muscolose.

E invidi il fisico di quel tipo... ?
Comunque voler assomigliare a qualcuno è una stronzata perchè ognuno ha la sua genetica, la "forma" dei muscoli è quella che hai.

quello che manca è un pettorale basso "aperto" (intendo quello stacco più definito tra un lato e l'altro del pettorale) e un petto centrale definito. Mi alleno a casa con una panca( non dispongo di manubri).

Ti servono grossi carichi alla panca per sviluppare muscolo e dieta per definirlo. I manubri, seppur non fondamentali, sarebbero molto utili per eseguire esercizi di apertura e allungamento quali le croci.
Spero comunque alleni anche il resto del corpo: gambe, dorso, ecc...

[Marcus92]

Potrebbe andare bene diminuire il carico (io faccio attualmente sia alla panca piana e alla inclinata:3 serie da 20(20k) 15(24) e 10(30k) insieme a molte flessioni prima di darmi ai pesi) e aumentare il numero? Siccome la zona bassa del mio pettorale, intendo la "linea" è più marcata rispetto a quella della zona alta, potrei abolire la panca piana e fare x il petto solo croci e panca inclinata, con minor carico e più numeri? Potrebbe definire maglio il mio pettorale?

[Marcus92]

potrebbe così assumere il mio petto una forma più simile a quella di paul bettany in legion? (scusate la nuova risposta ma si è inceppato il computer per un secondo e non so come eliminare quella precendete XD) inoltre già il mio fisico è simile al suo, asciutto e molto muscoloso.

Io quando ho iniziato a fare palestra a 14 anni ero magrolino, ma con duro e faticoso allenamento ho messo molta massa XD per questo vorrei evitare di aumentare ancora il carico, anchè perchè sono alto alto 1,75.

Secondo me, per avere un petto di quella forma ha fatto molte croci, dato che la zona più esterna del pettorale è maggiormente sviluppata. Ah cmq nella locandina il fisico è un pò ritoccato, ma se digitate su google: Paul Betteny workout, tra le altre vi apparirà una piccola immagine del suo fisico nonn ritoccata dalla grafica XD
Visto che voi siete i maggiori esperti (alcuni sono pure soldati) meglio chiedere i consigli buoni a quelli giusti no? XD

[Tex88]

potrebbe così assumere il mio petto una forma più simile a quella di paul bettany in legion? (scusate la nuova risposta ma si è inceppato il computer per un secondo e non so come eliminare quella precendete XD)

Io quando ho iniziato a fare palestra a 14 anni ero magrolino, ma con duro e faticoso allenamento ho messo molta massa XD per questo vorrei evitare di aumentare ancora il carico, anchè perchè sono alto alto 1,75.

Secondo me, per avere un petto di quella forma ha fatto molte croci, dato che la zona più esterna del pettorale è maggiormente sviluppata. Ah cmq nella locandina il fisico è un pò ritoccato, ma se digitate su google: Paul Betteny workout, tra le altre vi apparirà una piccola immagine del suo fisico nonn ritoccata dalla grafica XD
Visto che voi siete i maggiori esperti (alcuni sono pure soldati) meglio chiedere i consigli buoni a quelli giusti no? XD

Ecco, qui sbagli la suddivisione dei fasci del petto. non può esistere una divisione "esterno" interno, perchè i fasci del pettorale originano da 3 parti : la clavicola, lo sterno,e dall'aponeurosi dell'obliquo. Quindi volendolo dividere si può grossolanamente suddividere caso mai in "basso","medio"a e "alto" (ripeto è una divisione un po' "grossolana"), ma non sicuramente in interno e esterno...

[Marcus92]

Grazie per la correzzione =)...tu hai qualche consiglio da darmi? eventualmente leggi i post sopracitati( in particolare gli ultimi 2 dove chiedo se è buono diminuire il seso e aumentare il numero delle croci e panca inclinata),. Te ne sarei grato ^^_
Grazie

[Virulogo.88]

Grazie per la correzzione =)...tu hai qualche consiglio da darmi? eventualmente leggi i post sopracitati( in particolare gli ultimi 2 dove chiedo se è buono diminuire il seso e aumentare il numero delle croci e panca inclinata),. Te ne sarei grato ^^_
Grazie

Il mio consiglio è quello di rileggere con calma

[Marcus92]

A questo punto riformulo più chiaramente la mia richiesta. Io vorrei formare dei pettorali simili o come quelli dell'attore Paul Bettany in Legion( se non siete a conoscienza della sua recente condizione fisica vedere su google). E un pettorale done la "zona interna" del pettorale è abbastanza sviluppata, e anche la "zona alta" dei pettorali è ben definita. Ho un fisico simile al suo, petto ampio e formato, addominali scolpiti con un fisico un pò asciutto.
Io mi sono chiesto se diminuire il carico e aumentare le rip può aiutarmi, e per evitare di sforzare troppo il muscolo abolisco la panca piana e faccio solo croci e panca inclinata con minor peso e + rip. Ora chiedo a voi di esprimere un parere.
Grazie
Aspetto risposte =)

[blackbart]

Io mi sono chiesto se diminuire il carico e aumentare le rip può aiutarmi, e per evitare di sforzare troppo il muscolo abolisco la panca piana e faccio solo croci e panca inclinata con minor peso e + rip.

Ma cosa vuoi diminuire se fai panca con 30kg dopo 4 anni di allenamento???

[Manx]

sono senza parole