foto di Poison

[Poison]

Ciao a tutti ecco qui le mie foto dopo 3 anni di allenamento (non regolari) nei quali ho curato l'alimentazione solo negli ultimi due mesi il mio tipo di allenamento e stata una 3 split con 3 serie per esercizio ora pero ho deciso di provare l'heavy duty sperando che riesca a metter su un po più massa (vedremo come va)
le gambe non le ho postate perchè sono penose.

22 anni peso attuale 70 kg x 1.85

avanti con le critiche e commenti
ciaoooo





Ps la macchia sulla schiena c'e solamente perche ho un tatuaggio li e l'ho tolto con photoshop questioni di riconoscimento hihi

[Kaiser Soze]

I pettorali non sono niente male, ma devi lavorare molto su schiena, spalle e braccia.

[Pyron]

argh io sono magro, ma vedo che c'è chi sta peggio di me...

[Body80]

Cura l'alimentazione (IPERCALORICA, 50-35-10) e allenamenti in modo veramente breve ed intensissimo.

[arabafenice]

sei dotato di petto ma devi lavorare molto sul resto.

[Poison]

eh lo so sono magrüz il petto e sempre stato il mio punto forte
infatti e sproporzionato rispetto al resto del corpo vabbhè
per l'alimentazione non so quante calorie mi ci vorrebero esattamente. e credo che sto mangiando poco visto i commenti sulla mia alimentazione nella sez dieta. mi avevano detto di aggiungere pasta alla sera ma non metto su grasso??

riguardo all allenamento ho cambiato radicalmente visto che era da un po che ero in stallo ora mi alleno ogni 4/5 giorni Heavy duty monoserie mi pare che riesco a raggiungere un intenzità abbastanza elevata. chissa che non cambia tutto

[MadBebe]

Complimenti Poison.Lavora sulle trazioni a presa inversa.

Ciao, MadBebe

[MadBebe]

Originally posted by Pyron
argh io sono magro, ma vedo che c'è chi sta peggio di me...

Questa era un battuta rivolta a me, vero brutto stronzo??? Ed io che ti avevo considerato sempre un amico


Saluti! MadBebe

[MISTER X]

lavora intensissimamente.

e, come dice BODY,fai un'ottima dieta.

devi crescere molto ancora.

[ErikZ]

Se saprai applicare l'heavy duty in maniera corretta otterrai grandi guadagni!
Il tuo fisico è asciutto ma mi sembra che tu abbia delle ottime potenzialita'.
ciao

[Poison]

Originally posted by Body80
Cura l'alimentazione (IPERCALORICA, 50-35-10) e allenamenti in modo veramente breve ed intensissimo.

cosa intendi per 50-35-10
carbo/prot/grassi
grassi/prot/carbo

[MISTER X]

Originally posted by Poison



cosa intendi per 50-35-10
carbo/prot/grassi
grassi/prot/carbo

carbo-pro-grassi

[Pyron]

Originally posted by MadBebe


Questa era un battuta rivolta a me, vero brutto stronzo??? Ed io che ti avevo considerato sempre un amico


Saluti! MadBebe

???

ma io stavo parlando con Poison!?! E cmq non era offensivo neanche per lui... era solo 'na battuta! A toglimi na curiosità come faceva ad essere rivolta a te se non avevi ancora aperto bocca in sto post? Che c'ha le manie di persecuzione?

[Will]

-mangia tutto quello che non si muove, quando hai finito mangia anche quello che si muove.
-fai 1-2 serie per esercizio e prova ad allenarti 2 volte a settimana con una 2 split, massimo 45-60' in palestra.
-dormi 10 ore a notte
-non preoccuparti del grasso (se vuoi cresciere).

per 3 anni di allenamento i risultati sono molto scarsi.

[Poison]

Originally posted by Will
-mangia tutto quello che non si muove, quando hai finito mangia anche quello che si muove.
-fai 1-2 serie per esercizio e prova ad allenarti 2 volte a settimana con una 2 split, massimo 45-60' in palestra.
-dormi 10 ore a notte
-non preoccuparti del grasso (se vuoi cresciere).

per 3 anni di allenamento i risultati sono molto scarsi.

grazie dei consigli cmq 3 anni fa pesavo 79 kg e quei dieci kg in più erano tutti di trippa
dunque non mi sembrano male i risultati ma daltronde non potevi saperlo (vedi smagliature)

ciao grazie a tutit