addominali con ab wheel

[lucav79]

Ciao, ieri sera per caso mi sono imbattuto in un articolo online su olympians dove si parlava di esercizi per l addome mediante la semplice wheel. Oggi ho provato a farla ed effettivamente non e' una passeggiata come credevo.
La consigliate?

[gg89]

NO!
addominali con sovraccarico ..stop!

[Manx]

NO!
addominali con sovraccarico ..stop!

calma...calma...non facciamo i dogmatici. Lucav ci descrivi questa wheel? hai una foto?

[gg89]

non sto' facendo il dogmatico!!!
Semplicemte trovo inutile sfinire l'addome con crunch , reverse crunch infiniti a corpo libero.
Ci sono tanti modi per fare esercizi x l'addome con sovraccarico
crunch e reverse crunch con pese , alla lat machine..aevoglia!

[sienaclub69]

Manx, credo che lucav intenda questo:

http://precisiondocs.com/~altaoism/images/AbWheelKneeling.jpg

[lucav79]

si quello. ho voluto provare per curiosita' proprio dopo aver letto quell articolo ieri sera. Ho eseguito l esercizio riportandomi in posizione verticale, non stando in ginocchio come nella foto.
Era solo per variare un po lo schema di allenamento. Ho fatto una sessione solo addome oggi prima di pranzo. Ho fatto i crunch alla lat e un po di "taglialegna", laterali con il kettlebell e infine ho provato quello.

[Manx]

non sto' facendo il dogmatico!!!
Semplicemte trovo inutile sfinire l'addome con crunch , reverse crunch infiniti a corpo libero.
Ci sono tanti modi per fare esercizi x l'addome con sovraccarico
crunch e reverse crunch con pese , alla lat machine..aevoglia!

guarda che queste cose le so bene e le dico da anni , da ben prima della tua iscrizione su BW e sono d'accordo. In ogni caso l'addome si puo' allenare anche a corpo libero.

Manx, credo che lucav intenda questo:

http://precisiondocs.com/~altaoism/images/AbWheelKneeling.jpg

grazie ora guardo.

edit: guardato: molto efficace secondo me, ma ci vuole un bell'equilibrio e un addome bello forte per usarlo al meglio...pena il non sollevarsi minimamente da terra

si quello. ho voluto provare per curiosita' proprio dopo aver letto quell articolo ieri sera. Ho eseguito l esercizio riportandomi in posizione verticale, non stando in ginocchio come nella foto.
Era solo per variare un po lo schema di allenamento. Ho fatto una sessione solo addome oggi prima di pranzo.

beh, prova senza problemi, varia gli ex e via.

[lucav79]

ripeto: era solo per introdurre una novita' nella sessione addome e non e' affatto una passeggiata riportarsi in verticale...
sono io il primo a sostenere l importanza del sovraccarico nell addome, ma fare delle cose a corpo libero mica rende l esercizio vano...altrimenti le trazioni alla sbarra che sarebbero?

[sienaclub69]

Bhè, è giusta come osservazione, ma penso che non si possano paragonare trazioni a corpo libero e addome a corpo libero; tanto è vero che un crunch a corpo libero volendo potrebbe farlo chiunque, per le trazioni non credo.

[Manx]

Bhè, è giusta come osservazione, ma penso che non si possano paragonare trazioni a corpo libero e addome a corpo libero; tanto è vero che un cruch a corpo libero volendo potrebbe farlo chiunque, per le trazioni non credo.

oppure le dip cmq ripeto, a me quel "coso" piace, anche se sono scarso

[lucav79]

beh provate a fare la ab wheel e poi mi dite pensavo fosse una cavolata da fare...

@ manx: mi fa piacere sentirtelo dire...non e' un ese stupido. mi chiedevo solo se avesse una validita' "scientifica" e se non fosse scorretto come i crunch inversi fatti paralleli stando alle dip...

[kurayami]

Io facevo la stessa cosa con lo skateboard .
L'avevo visto fare da un cinese in un film di arti marziali 15 anni fa.

Pero' da quello che ricordo c'era piu' lavoro spalle/schiena che abs...
Pero' forse ricordo male.

[Manx]

beh provate a fare la ab wheel e poi mi dite pensavo fosse una cavolata da fare...

@ manx: mi fa piacere sentirtelo dire...non e' un ese stupido. mi chiedevo solo se avesse una validita' "scientifica" e se non fosse scorretto come i crunch inversi fatti paralleli stando alle dip...

non ho presente, davvero

Io facevo la stessa cosa con lo skateboard .
L'avevo visto fare da un cinese in un film di arti marziali 15 anni fa.

Pero' da quello che ricordo c'era piu' lavoro spalle/schiena che abs...
Pero' forse ricordo male.

Secondo me ricordi bene invece... ma il lavoro di spalle e schiena c'è semplicemente perché non è facile eseguire l'esercizio e reclutare maggiormente l'addome. Caso simile per l'addome alla corda: quanta gente non lo sa fare e alla fine fa una specie di pull down a braccia tese o di push down?

[lucav79]

lo facevi in ginocchio o riportandoti verticale?

@manx: ti metti al ranch o alle paralele e sollevi le gambi arrivando parallelo al terreno. in quel caso non porti il bacino verso il petto per cui l addome non lavora
Per tale motivo mi chiedevo se fosse lo stesso per l ab wheel ma mi pare di no. Date un occhio al paper menzionato su olympians

[kurayami]

lo facevi in ginocchio o riportandoti verticale?

In "verticale". Si, insomma, a mo' di gatto incazzato