ragazzi mi date una mano a fare un bel programma di allenamento da seguire durante l'anno scolatico ke sta x cominciare...??
i miei obbiettivi sono aumentare la forza e la massa muscolare alternando i vari cicli,io avevo pensato così:
-metà settembre=ricondizionamento
-ottobre e novembre=forza
-dicembre gennaio febbraio=ipertrofia
-marzo aprile=forza
-maggio=definizione
dove posso inserire dei cicli di scarico?
dati:
17 anni 180 cm 76 kg(d'estate..d'inverno scorso ero 79) anzianità:1 anno
aspetto vostri pareri e consigli
i miei obbiettivi sono aumentare la forza e la massa muscolare alternando i vari cicli,io avevo pensato così:
-metà settembre=ricondizionamento
-ottobre e novembre=forza
-dicembre gennaio febbraio=ipertrofia
-marzo aprile=forza
-maggio=definizione
dove posso inserire dei cicli di scarico?
dati:
17 anni 180 cm 76 kg(d'estate..d'inverno scorso ero 79) anzianità:1 anno
aspetto vostri pareri e consigli
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