bicipiti....argomento soggettivo

[michael lg]

.... l'abbinamento schiena/bicipiti puo andar bene se le braccia sono un punto di forza,e si punta sul mantenimento....se invece il bicipiti sono un muscolo carente.è bene allenarlo insieme al tricipite (le superserie alternando un es per il bicipite con uno per il tricipite provoca un pumping fantastico),o al limite subito dopo la sessione per petto o spalle....

per concludere allenerei sempre la schiena da sola.....se allenata per bene,è il gruppo muscolare,dopo le gambe,piu impegnativo in assoluto...

cioé se io volessi provare a fare il french press in super serie cioé consecutivamente con un curl col bilancere quanto dovrei fare di pausa per fare un'altro...non so push down in superserie con un curl concentrato?

[cutler 23]

cioé se io volessi provare a fare il french press in super serie cioé consecutivamente con un curl col bilancere quanto dovrei fare di pausa per fare un'altro...non so push down in superserie con un curl concentrato?

un paio di minuti direi che sono sufficienti.....attualmente io faccio

spinte con la fune in superset con curl alla scott

french-press in superset con curl bilanciere

estensioni manubrio seduto in superset con curl a martello

i risultati che ho avuto sn stati ottimi

[Manx]

era un esempio 3 ex sapientone.....
cmq tu quanto li alleni a settimana se recuperano presto?

Ti conviene leggere un attimo il regolamento e registare il tuo comportamento verso utenti piu' anziani e membri dello staff (soprattutto) . Ci conosciamo forse? No...allora quel "sapientone" è completamente fuori luogo.

[michael lg]

un paio di minuti direi che sono sufficienti.....attualmente io faccio

spinte con la fune in superset con curl alla scott

french-press in superset con curl bilanciere

estensioni manubrio seduto in superset con curl a martello

i risultati che ho avuto sn stati ottimi

ok....grazie dei consigli...ma da qnt ti alleni?xk io da 4 mesi e x un neofita è bene fare super serie o dici k é meglio k aspetti fino ad un anno di allenamento...non so.....suggeriscimi per piacere

[cutler 23]

ok....grazie dei consigli...ma da qnt ti alleni?xk io da 4 mesi e x un neofita è bene fare super serie o dici k é meglio k aspetti fino ad un anno di allenamento...non so.....suggeriscimi per piacere

io mi alleno da 3 anni....allora se sei neofita ti consiglio di attenerti a serie normali ed evitare tecniche che aumentano l'intensita come le superserie,le discendenti ecc per almeno 1 anno.....per crescere dovrebbe bastarti attenerti alle serie convenzionali...

[gg89]

Guarda , sicuramente caricherai di meno se li alleni assieme al dorso!
Ma in generale , è sopratutto su QUESTO FORUM , cnsigliano di allenarli assieme!