10x10

[Passapa]

Scusate uso questo thread visto che l'argomento è simile...cosa ne pensate invece del 6x6 con carico elevati? (70-75-80%, al limite se sento in partenza che l'ultima serie non riesco a concluderla termino con un 5x6). Non tutti gli esercizi ma almeno un 6x6 per gruppo muscolare...gli altri 2 esercizi (sempre per gruppo muscolare) uno lo tengo alla fine per pump ed un altro complementare in mezzo con serie/ripetizioni ancora da decidere...

Lo so che ci sono anche altri fattori da valutare, se opportuno posterò la scheda tra qualche giorno, ma in linea di massima cosa ne pensate?

Dimenticavo ovviamente allenamento per la massa.

[paradox]

Io credo che meglio del piramidale per la massa non ci sia nulla, IMHO

10-8-8-6-4
10-8-6-4
8-8-6-6

[Manx]

ragazzi sul 10x10 e simili in sez. allenamento ci sono decine di interventi, anche recenti, con svantaggi (molti) e vantaggi (ben pochi) circa il metodo. Se cercate troverete il motivo.

La massa, cosi' come la definizione, è una metodica alimentare, piu' che di allenamento. Se fai un piramidale 4 6 6 8 o simili con una dieta ipercalorica allora farai massa, con dieta ipocalorica sarà un periodo di definizione.