La presa

[joghy10]

Per rafforzare e potenziare la presa che esercizi mi consigliate?

[Leviatano89]

esercizi in cui la solleciti: trazioni, stacchi, scrollate...

occhio alle "trattenute" che ti fanno venire delle bellissime epicondiliti... al massimo stai appeso alla sbarra, ma non mettere cariconi sul bilanciere per tenerlo senza far niente perché mi sa che è abbastanza inutile..

Piuttosto metti un asciugamano intorno al bilanciere o sbarra per trazioni

[joghy10]

esercizi in cui la solleciti: trazioni, stacchi, scrollate...

occhio alle "trattenute" che ti fanno venire delle bellissime epicondiliti... al massimo stai appeso alla sbarra, ma non mettere cariconi sul bilanciere per tenerlo senza far niente perché mi sa che è abbastanza inutile..

Piuttosto metti un asciugamano intorno al bilanciere o sbarra per trazioni

Quei 3 esercizi insieme al rematore sono proprio quelli in cui vacilla la presa.
Come esercizi avevo pensato a quelli per gli avambracci come le flessioni dei polsile estensioni dei polsi e i curl inversi, cosa ne dici? Tanto potenziando gli avambracci potenzio anche la presa o no?
Conosci altri esercizi più specifici?

[Manx]

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[Alks]

Per rafforzare e potenziare la presa che esercizi mi consigliate?

Oltre a quello consigliato da levia prova i farmer's walk