ricondizionamento..fullbody
PESO:83 KG
ALTEZZA:1.82
ANZIANITA': 1 ANNO ( NEOFITA
)
salve a tutti ragazzi sono appena tornato dalle vacanze con un sorriso stampato sul viso bello rilassato
adesso parlando seriamente vorrei fare una fullbody da 4 settimane ( tutto il periodo di settembre) per ricominciare...il problema è il seguente:
non posso fare esercizi che coinvolgono troppo o che scaricano troppo sulle gambe poichè a breve dovrei effettuare lo stripping della safena
però con l'autorizzazione del dottore che mi ha dato un calzettone speciale posso fare allenamenti sia prima e sia dopo l'operazione ora vi posto una mia proposta di scheda per le prime 4 settimane:
-affondi 3x4 ( leggeri ) 120"
-panca piana bilanciere 4x5 120"
-rematore manubrio 3x6 90"
-lento avanti con bilanciere 3x8 90"
-lat machine avanti 4x8 120"
-curl bilanciere o hammer curl 4x6 90"
-dip presa stretta per tricipiti = 4xmax 90"
naturalmente niente squat o stacchi
poi volevo domandare una cosa... se dovessi operarmi mentre sto in piena massa e quindi dovrei interrompere per 2-3 settimane quando riprendo dovrò rifare questa scheda di ricondizionamento oppure continuare con la 3 split che farò ad ottobre?
grazie anticipatamente per la vostra attenzione ragazzi
ALTEZZA:1.82
ANZIANITA': 1 ANNO ( NEOFITA
)salve a tutti ragazzi sono appena tornato dalle vacanze con un sorriso stampato sul viso bello rilassato
adesso parlando seriamente vorrei fare una fullbody da 4 settimane ( tutto il periodo di settembre) per ricominciare...il problema è il seguente:
non posso fare esercizi che coinvolgono troppo o che scaricano troppo sulle gambe poichè a breve dovrei effettuare lo stripping della safena
però con l'autorizzazione del dottore che mi ha dato un calzettone speciale posso fare allenamenti sia prima e sia dopo l'operazione ora vi posto una mia proposta di scheda per le prime 4 settimane:
-affondi 3x4 ( leggeri ) 120"
-panca piana bilanciere 4x5 120"
-rematore manubrio 3x6 90"
-lento avanti con bilanciere 3x8 90"
-lat machine avanti 4x8 120"
-curl bilanciere o hammer curl 4x6 90"
-dip presa stretta per tricipiti = 4xmax 90"
naturalmente niente squat o stacchi
poi volevo domandare una cosa... se dovessi operarmi mentre sto in piena massa e quindi dovrei interrompere per 2-3 settimane quando riprendo dovrò rifare questa scheda di ricondizionamento oppure continuare con la 3 split che farò ad ottobre?
grazie anticipatamente per la vostra attenzione ragazzi
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