Ciao a tutti.
Mi chiamo Andrea ed ho 17 anni (18 a ottobre)
Sono nuovo del forum. Pratico palestra da ottobre 2009 e da questo mese la pratico a casa. All'inizio ero 67kg x 1.86m. Ora sono 76,5kg x 1,86m.
Mi sono avvicinato a questa attività perchè finiti gli studi desidererei arruolarmi nelle forze armate.
Mi alleno 3 volte a settimana. Questa è la mia scheda:
1° PETTO / DORSALI
- Panca Piana + Trazioni alla sbarra 4x6
- Panca Inclinata + Pulley presa stretta 3x12
- Pullover 4x10
2° BICIPITI / TRICIPITI
- Panca stretta + Curl panca scoot 4x6
- French press + Curl manubri alternati 3x12
- Curl martello 2x10
3° SPALLE / GAMBE
- Squat + Lento dietro bilanciere 4x6
- Leg extension + Tirate al mento 3x12
- Alzate laterali 3x10
Ecco alcune mie foto:
Volevo dei pareri su cosa migliorare (c'è tanto da migliorare). Tenete conto che da marzo a luglio ho avuto problemi perchè calavo di peso a causa di alcune intolleranze alimentari.
Grazie
Mi chiamo Andrea ed ho 17 anni (18 a ottobre)
Sono nuovo del forum. Pratico palestra da ottobre 2009 e da questo mese la pratico a casa. All'inizio ero 67kg x 1.86m. Ora sono 76,5kg x 1,86m.
Mi sono avvicinato a questa attività perchè finiti gli studi desidererei arruolarmi nelle forze armate.
Mi alleno 3 volte a settimana. Questa è la mia scheda:
1° PETTO / DORSALI
- Panca Piana + Trazioni alla sbarra 4x6
- Panca Inclinata + Pulley presa stretta 3x12
- Pullover 4x10
2° BICIPITI / TRICIPITI
- Panca stretta + Curl panca scoot 4x6
- French press + Curl manubri alternati 3x12
- Curl martello 2x10
3° SPALLE / GAMBE
- Squat + Lento dietro bilanciere 4x6
- Leg extension + Tirate al mento 3x12
- Alzate laterali 3x10
Ecco alcune mie foto:
Volevo dei pareri su cosa migliorare (c'è tanto da migliorare). Tenete conto che da marzo a luglio ho avuto problemi perchè calavo di peso a causa di alcune intolleranze alimentari.
Grazie