Quanta pausa fare.....

[Astrals]

Salve a tutti....
Vorrei chiedervi un consiglio sulle pause fra un allenamento e l' altro...di solito faccio un giorno si e un giorno no..pero sa durante la settimana faccio un giorno in piu ?? ad esempio allenamento lunerdi:allenamento martedi:recupero mercoledi:allenamento giovedi:recupero venerdi:allenamento sabato:recupero domenica:recupero...
oppure è meglio continuare a fare un giorno e un giorno no???spero di essere abbanstaza chiaro!!!

[menez]

la frequenza di allenamento dipende da quanto tempo ti alleni, dalle tue qualità di recupero psico-fisico ( rapidità nel recuperare le sedute), dalla programmazione, dalla tipologia delle sedute.
quindi non è errato allenarsi tre volte, come non lo è allenarsi sei o cinque o quattro.
è evidente che tre sedute settimanali rappresentano la media sostenibile dalla maggior parte di chi vive in questo mondo e non fa dello sport una ragione di sopravvivenza, in quanto le tre sedute rappresentano la giusta combinzione tra lavoro e recupero.
con il tempo e l'esperienza si può passare ad una frequenza di 2 1 2 2 ovvero due di allenamento,uno di recupero, due allenamento e due di recupero.

[Astrals]

la frequenza di allenamento dipende da quanto tempo ti alleni, dalle tue qualità di recupero psico-fisico ( rapidità nel recuperare le sedute), dalla programmazione, dalla tipologia delle sedute.
quindi non è errato allenarsi tre volte, come non lo è allenarsi sei o cinque o quattro.
è evidente che tre sedute settimanali rappresentano la media sostenibile dalla maggior parte di chi vive in questo mondo e non fa dello sport una ragione di sopravvivenza, in quanto le tre sedute rappresentano la giusta combinzione tra lavoro e recupero.
con il tempo e l'esperienza si può passare ad una frequenza di 2 1 2 2 ovvero due di allenamento,uno di recupero, due allenamento e due di recupero.

ok grazie ^^ ma il fatto di allenarsi cosi non è che ostacola la compensazione dei muscoli dopo lo sforzo del giorno seguente??probabilmente intendevi che andiamo a lavorare su diversi gruppi muscolari ad esempio un giorno la parte superiore spalle bicipiti pettarali ecc e il giorno seguente la parte inferore come polpacci cosce glutei ecc...o mi sbaglio???