Ripresa attività :D

[Kowalskj]

Salve a tutti dopo il mese estivo di vacanza dalla palestra devo anche io riprendere ad allenarmi: 29 anni e scarsi 2 anni di allenamento.


Secondo voi per cominciare dopo il mese di stop questa scheda va bene? Set-rip e recupero come li vedete??
Ovviamente grazie



A
Panca 5x5 90''
Squat 5x5 90''
Glute ham raise 3x10 60''
croci 3x12 60''
Rematore 4x8 90''


B
Stacco 5x5 90''
Trazioni 5x5 90''
Panca stretta 4x8 60''
Curl bil 3x6-8-10 60''
Lento 3x6-8-10 90

[Kowalskj]

up

[Manx]

ci sono 2 discussioni identiche o quasi sull'argomento ancora attive, nonché un 3d nella sezione "3d in nota, consigliati" che discute questo tema. Ragazzi per cortesia aprite gli occhi