Ripresa attività :D

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  • Kowalskj
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    Ripresa attività :D

    Salve a tutti dopo il mese estivo di vacanza dalla palestra devo anche io riprendere ad allenarmi: 29 anni e scarsi 2 anni di allenamento.


    Secondo voi per cominciare dopo il mese di stop questa scheda va bene? Set-rip e recupero come li vedete??
    Ovviamente grazie



    A
    Panca 5x5 90''
    Squat 5x5 90''
    Glute ham raise 3x10 60''
    croci 3x12 60''
    Rematore 4x8 90''


    B
    Stacco 5x5 90''
    Trazioni 5x5 90''
    Panca stretta 4x8 60''
    Curl bil 3x6-8-10 60''
    Lento 3x6-8-10 90
  • Kowalskj
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    #2
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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      ci sono 2 discussioni identiche o quasi sull'argomento ancora attive, nonché un 3d nella sezione "3d in nota, consigliati" che discute questo tema. Ragazzi per cortesia aprite gli occhi

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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