Alzate laterali...vostre opinioni

[Maverick87]

Ma cosa intendete? Tenuta con braccio alzato? Oppure una pausa in cima a ogni rep?

[chiurlo]

Io l'ho fatto senza averne mai sentito parlare, quindi magari è qualcosa a caso e infruttuoso.

Alzo le due braccia col carico (come si fa normalmente nelle alzate laterali) e mi fermo al parallelo, restando in quel modo più che posso. Quando non riesco più a reggere, scendo e mi fermo per un minuto, poi riparto.

Mi è venuto in mente di farlo perché l'anno scorso facevo la stessa cosa con le spinte coi manubri su panca piana: devastanti.

[Bob Terwilliger]

C'era una variante delle alzate laterali molto bella descritta nel thread Piero Docet.