quello che dico è.. la cosa è semplice e la si prova senza tante paranoie!
A braccia lungo i fianchi, se intraruoti l'omero il più possibile, mettendo in pratica il palmo in fuori e alzi il braccio, si arriva ad un punto in cui la spalla si ferma, perché?
Perché il grande tubercolo in questa posizione innaturale va a finire esattamente dove c'è l’acromion e fa sì che ci sia meno spazio di movimento, così che quando si abduce si va schiacciare la spalla contro l'acromion. Salutare? No.
Quindi la cazzatina che dicono tutti di fare, di svuotare il bicchiere con il manubrio mentre sali, è da evitare assolutamente.
Un intrarotazione in una abduzione è una stronzata... l'unica cosa che non si deve fare....
Se invece l'omero si extraruota, palmo in fuori ma in posizione "normale", lo spazio di cui parlavo sopra è massimo, la spalla arriva fino in cima e non vi è nessun tipo di schiacciamento, perché la spalla e fatta per fare quel movmiento. Tu piazza un peso sul movimento per cui la spalla è stata fatta e non ti fai male...
riguardo poi il non cercare di far entrare in gioco altri muscoli.. è sempre il solito discorso di "va bene per la massa?".
Il corpo non è fatto per lavorare in isolamento, ma come hai fatto capire tu stesso prima con quell'esempio, nella posizione più sicura, quindi il trapezio ci sarà sempre...
A braccia lungo i fianchi, se intraruoti l'omero il più possibile, mettendo in pratica il palmo in fuori e alzi il braccio, si arriva ad un punto in cui la spalla si ferma, perché?
Perché il grande tubercolo in questa posizione innaturale va a finire esattamente dove c'è l’acromion e fa sì che ci sia meno spazio di movimento, così che quando si abduce si va schiacciare la spalla contro l'acromion. Salutare? No.
Quindi la cazzatina che dicono tutti di fare, di svuotare il bicchiere con il manubrio mentre sali, è da evitare assolutamente.
Un intrarotazione in una abduzione è una stronzata... l'unica cosa che non si deve fare....
Se invece l'omero si extraruota, palmo in fuori ma in posizione "normale", lo spazio di cui parlavo sopra è massimo, la spalla arriva fino in cima e non vi è nessun tipo di schiacciamento, perché la spalla e fatta per fare quel movmiento. Tu piazza un peso sul movimento per cui la spalla è stata fatta e non ti fai male...
riguardo poi il non cercare di far entrare in gioco altri muscoli.. è sempre il solito discorso di "va bene per la massa?".
Il corpo non è fatto per lavorare in isolamento, ma come hai fatto capire tu stesso prima con quell'esempio, nella posizione più sicura, quindi il trapezio ci sarà sempre...
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