scheda forza adattata per bodybuilding??

[flex91]

ciao ragazzi!
è da un pò di tempo che vorrei provare una scheda per la forza, che mi permetta però di mantenere, o ancor meglio di aumentare, la massa muscolare.
ho cercato su internet e ci sono infinite opzioni. siccome sono del tutto nuovo al mondo delle schede per la forza, mi sapreste consigliare una scheda per la forza adattata al bbing?

grazie mille!

[Adama]

A parte che non afferro bene cosa tu intenda per "adattata al BBing" nel senso che sia sì di forza ma anche per la massa?
Anyway qui credo ce ne sia una quantita' imbarazzante

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/222802-programmi-di-forza.html

oppure

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/223512-lallenamento-per-la-forza-e-per-lipertofia-primo-ciclo.html