Squat e Stacco

[armandino]

Rapida domanda :
quale esercizio tra squat e stacco e potenzialmente piu' dannoso per il ginocchio, e tra le varianti quale lo tutela di più (e' pura curiosità) ?

[romiro]

bella domanda sono curioso...

[blackbart]

Rapida domanda :
quale esercizio tra squat e stacco e potenzialmente piu' dannoso per il ginocchio, e tra le varianti quale lo tutela di più (e' pura curiosità) ?

Partendo dal presupposto che la forma esecutiva tenda a essere corretta, direi che l'esercizio potenzialmente più dannoso per il ginocchio sia lo squat.
Oltre ad una maggiore accosciata, presenta infatti un baricentro molto più alto rispetto allo stacco quindi inevitabilmente una maggiore instabilità che può scaricarsi sulle ginocchia.

Tuttavia pericoli potenzialmente maggiori per le ginocchia si hanno utilizzando macchine quali hack squat "rigide", carichi guidati come la Smith, multipower, ecc... ma qui il problema non è nel baricentro (che appunto è "incernierato" alla guide) ma alle forze di taglio scorrette che agiscono sulle ginocchia.

[giopal84]

se uno esegue stacco e squat con una ottima tecnica e un carico adeguato, allora può stare abbastanza tranquillo di prevenire gli infortuni..

[blackbart]

se uno esegue stacco e squat con una ottima tecnica e un carico adeguato, allora può stare abbastanza tranquillo di prevenire gli infortuni..

Quello è sicuro... ma la domanda l'ho interpretata nel senso di quale esercizio sia meno "amichevole" per le ginocchia nel caso di possibili errori.
Del resto se non si facessero errori non esisterebbero infortuni.

[giopal84]

Quello è sicuro... ma la domanda l'ho interpretata nel senso di quale esercizio sia meno "amichevole" per le ginocchia nel caso di possibili errori.
Del resto se non si facessero errori non esisterebbero infortuni.

ah, ok!! cmq in quel senso OK!! anche se uno squat eseguito con tutti i crismi non da troppi problemi alle ginocchia..

cmq è anche vero che in uno stacco eseguito male è difficile avere problemi alle ginocchia..

[Leviatano89]

anch'io dico lo squat... ma lo dico per il fatto che è un esercizio diverso a livello di "carico". Nella fase negativa, cioè l'iniziale, dello squat si accumula molta, moltissima energia, a livello tendineo e articolare nelle ginocchia, cosa che non succede nello stacco, dove c'è solo la positiva.

se poi ti devi sfondare ti sfondi anche con degli affondi fatti alla *****.....

[armandino]

Grazie per il contributo ragazzi, la mia curiosità e' dovuta al fatto che ultimamente sto cercando di aumentare i carichi nei due esercizi (sono mooolto indietro) e piu' di una persona mi ha detto di andarci cauto, e non vorrei stressare le ginocchia. Comunque curando la tecnica non dovrebbero esserci problemi

[DyD_1974]

anch'io dico lo squat... ma lo dico per il fatto che è un esercizio diverso a livello di "carico". Nella fase negativa, cioè l'iniziale, dello squat si accumula molta, moltissima energia, a livello tendineo e articolare nelle ginocchia, cosa che non succede nello stacco, dove c'è solo la positiva.

se poi ti devi sfondare ti sfondi anche con degli affondi fatti alla *****.....

presente sfondati no ma una bell infiammazione per quasi un mese...cmq anche secondo me lo squat, che io sappia poi una delle cause è il portare troppo avanti le ginocchia rispetto ai piedi (dovrebbero sempre rimanere dietro). Personalmente nello stacco ci riesco bene nello squat molto meno