...che tipo di allenamento e Metodica/e preferire?Basse ripetizioni ,medie alte(5-12 30...),che riposo tra isets,quanti esercizi fare x muscolo...?Attendo Vs suggerimenti.Grazie.
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..scusami taper ma a questo punto mi sto chiedendo (visto che stai per fare una gara) ...chi ti ha seguito fin d'ora nell'allenamento / alimentazione ecc... che fine ha fatto??
..perchè da come posti sembra che tu ora sia senza preparatore.I'm a Natural Heavy-Duty Boy :cool: -
Esatto Power consigliatemi....Commenta
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Quesito
...anch'io ho lo stesso problema,
ed il mio preparatore mi vuol far fare solo basse ripet 5-6 col max peso e 90 sec di rec sets/5 sets per muscolo...mentre io alla fine(dopo questi sets iniziali) propenderei per ripetizioni da 12/16 lente in fase concentrica ed eccentrica per migliorare la Vascolarizzazione fino a 4 giorni della gara.
CHE NE DITE????Commenta
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basse rep, bassi recuperi,poche serie bisogna limitare il cortisoloCommenta
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Ok ma 2 serie finali per la Vascolarizzazione 15 rip a ritmo lento sia in fase positiva che negativa...dopo 3-4 sets di 6RM?In definitiva sono solo 5-6 serie per gruppo muscolare....dite la VS.Commenta
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pilar... secondo me ormai quel che è fatto è fatto... l'unica cosa che puoi migliorare ora è la vascolarizzazione... l'effetto muscolo pieno... quindi alte rip con poco peso e controllate... non eccedere con l'acido lattico però..
quindi potresti fare prima 2 serie con 90 sec di riposo tra l'una e l'altra con carico 90% RM poi vai con 2 serie con 30 sec di riposo a 50% RMI'm a Natural Heavy-Duty Boy :cool:Commenta
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