ciao a tutti..chiedo perdono se ho aperto anche questo post...avevo gia scritto nella presentazione iniziale nell'angolo del neofita un po tutto di piu ma volevo mettere in ogni sezione corretta alimentazione,allenamento,...
se vado contro le regole cazziatemi pure
Praticamente son un ragazzo di 23 anni..188 cm di altezza x 78 kg...ho un pancia che è gonfia dal mio punto di vista e ha anche abbastanza ciccia...
il mese scorso mi sono iscritto in palestra e mi è stata fatta questa scheda :
corsa iniziale 10 minuti
macchina per deltoidi (3 x 12)
lat machine (3x12)
vogatore (3x12)
tricipiti alla torretta (3x12)
bilancere su panca piana (3x12)
addominali a terra (3x15)
pectoral machine(3x12)
bicipiti con manubri (3x12)
corsa finale 10 minuti
Parlando con alcune persone che si allenano regolarmente li mi hanno detto che a parte il gonfiore della pancia che secondo me è anche parecchia ciccia..non sono messo male...ma che con questo tipo di allenamento non la butto giu più e mi consigliano di fare la sessione di pesi tutta all'inizio per poi fare almeno 30 minuti di corsa alla fine.
secondo voi che dovrei fare??
se vado contro le regole cazziatemi pure
Praticamente son un ragazzo di 23 anni..188 cm di altezza x 78 kg...ho un pancia che è gonfia dal mio punto di vista e ha anche abbastanza ciccia...
il mese scorso mi sono iscritto in palestra e mi è stata fatta questa scheda :
corsa iniziale 10 minuti
macchina per deltoidi (3 x 12)
lat machine (3x12)
vogatore (3x12)
tricipiti alla torretta (3x12)
bilancere su panca piana (3x12)
addominali a terra (3x15)
pectoral machine(3x12)
bicipiti con manubri (3x12)
corsa finale 10 minuti
Parlando con alcune persone che si allenano regolarmente li mi hanno detto che a parte il gonfiore della pancia che secondo me è anche parecchia ciccia..non sono messo male...ma che con questo tipo di allenamento non la butto giu più e mi consigliano di fare la sessione di pesi tutta all'inizio per poi fare almeno 30 minuti di corsa alla fine.
secondo voi che dovrei fare??