Domanda su curl alternato

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  • RichardZK
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    Domanda su curl alternato

    Volevo espormi un mio dubbio riguardo al curl alternato con manubri...mi ricordo che 2 anni fa quando mi allenavo con questo esercizio quando avevo finito i bicipiti erano stimolati e gonfi tanto quanto gli avambracci...ora invece quando finisco gli avambracci sono sempre belli gonfi e duri...i bicipiti invece quasi normali...o mi sono rimbambito...o sbaglio movimento..volevo chiedervi consigli x isolare al meglio il bicipite nel curl alternato....

    P.S da quello che leggo il curl in concentrazione isola bene ma non serve molto alla massa...e vero?
  • termosimone86
    The Assist-Man
    • Aug 2008
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    • Emilia Romagna
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    #2
    Non esistono esercizi che non vanno bene per fare massa. L'importante è inserirli nel giusto contesto.

    Per quanto riguarda i bicipiti e su come stimolarli io mi trovo molto bene a fare il curl (con bilanciere oppure ai cavi) facendo delle esecuzioni incomplete. In pratica anzi che arrivare a distendere completamente il braccio in fase discendente ti fermi poco dopo aver formato un angolo di 90° col gomito e in fase di salita ti fermi un pò prima di chiudere completamente il movimento in modo da rimanere sempre col muscolo in tensione

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    • DyD_1974
      Bodyweb Advanced

      • Jan 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da RichardZK Visualizza Messaggio
      Volevo espormi un mio dubbio riguardo al curl alternato con manubri...mi ricordo che 2 anni fa quando mi allenavo con questo esercizio quando avevo finito i bicipiti erano stimolati e gonfi tanto quanto gli avambracci...ora invece quando finisco gli avambracci sono sempre belli gonfi e duri...i bicipiti invece quasi normali...o mi sono rimbambito...o sbaglio movimento..volevo chiedervi consigli x isolare al meglio il bicipite nel curl alternato....

      P.S da quello che leggo il curl in concentrazione isola bene ma non serve molto alla massa...e vero?

      Il concentrato è un eccellente esercizio specie alla fine (magari come pompaggio) non vedo perche non dovrebbe servire alla massa ! Oltre ai consigli di termosifone io ho trovato utile variare il movimento con il curl alternato ossia solitamente si lascia scendere ad esempio il braccio destro e poi si alza il sinistro:
      - prova a far risalire il sinistro quando il destro inizia a scendere
      oppure
      - quando tiri su il braccio destro lascialo su, poi porti su il sinistro e fai scendere il destro lasciando il sinistro sopra e continui

      anche queste possono essere varianti interessanti

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        qualsiasi esercizio + dieta ipercalorica---> massa

        qualsiasi esercizio + dieta ipocalorica----> definizione

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        • RichardZK
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2010
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          #5
          Originariamente Scritto da DyD_1974 Visualizza Messaggio
          Il concentrato è un eccellente esercizio specie alla fine (magari come pompaggio) non vedo perche non dovrebbe servire alla massa ! Oltre ai consigli di termosifone io ho trovato utile variare il movimento con il curl alternato ossia solitamente si lascia scendere ad esempio il braccio destro e poi si alza il sinistro:
          - prova a far risalire il sinistro quando il destro inizia a scendere
          oppure
          - quando tiri su il braccio destro lascialo su, poi porti su il sinistro e fai scendere il destro lasciando il sinistro sopra e continui

          anche queste possono essere varianti interessanti

          dico ma......non e termosimone al posto di termoSIFONE? ahahah XDXD...capita di sbagliare...ank io ho scritto espormi al posto di esporvi...x fortuna a parlare da solo ancora non ho iniziato x adesso...poi si vedra

          Kmq allora direi che un bel curl in concentrazione ce lo metto dentro x vedere un po come funge...provo

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          • paolino87
            NoPainNoGain
            • Nov 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da RichardZK Visualizza Messaggio
            dico ma......non e termosimone al posto di termoSIFONE? ahahah XDXD...capita di sbagliare...ank io ho scritto espormi al posto di esporvi...x fortuna a parlare da solo ancora non ho iniziato x adesso...poi si vedra

            Kmq allora direi che un bel curl in concentrazione ce lo metto dentro x vedere un po come funge...provo
            Considera che incide anche la velocità d'esecuzione!
            Potrebbe darsi che prima lo eseguivi più lentamente, aumentando il tempo sottto tensione del muscolo, ed ora involontariamente hai ridotto il tempo

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