Domanda su curl alternato

[RichardZK]

Volevo espormi un mio dubbio riguardo al curl alternato con manubri...mi ricordo che 2 anni fa quando mi allenavo con questo esercizio quando avevo finito i bicipiti erano stimolati e gonfi tanto quanto gli avambracci...ora invece quando finisco gli avambracci sono sempre belli gonfi e duri...i bicipiti invece quasi normali...o mi sono rimbambito...o sbaglio movimento..volevo chiedervi consigli x isolare al meglio il bicipite nel curl alternato....

P.S da quello che leggo il curl in concentrazione isola bene ma non serve molto alla massa...e vero?

[termosimone86]

Non esistono esercizi che non vanno bene per fare massa. L'importante è inserirli nel giusto contesto.

Per quanto riguarda i bicipiti e su come stimolarli io mi trovo molto bene a fare il curl (con bilanciere oppure ai cavi) facendo delle esecuzioni incomplete. In pratica anzi che arrivare a distendere completamente il braccio in fase discendente ti fermi poco dopo aver formato un angolo di 90° col gomito e in fase di salita ti fermi un pò prima di chiudere completamente il movimento in modo da rimanere sempre col muscolo in tensione

[DyD_1974]

Volevo espormi un mio dubbio riguardo al curl alternato con manubri...mi ricordo che 2 anni fa quando mi allenavo con questo esercizio quando avevo finito i bicipiti erano stimolati e gonfi tanto quanto gli avambracci...ora invece quando finisco gli avambracci sono sempre belli gonfi e duri...i bicipiti invece quasi normali...o mi sono rimbambito...o sbaglio movimento..volevo chiedervi consigli x isolare al meglio il bicipite nel curl alternato....

P.S da quello che leggo il curl in concentrazione isola bene ma non serve molto alla massa...e vero?

Il concentrato è un eccellente esercizio specie alla fine (magari come pompaggio) non vedo perche non dovrebbe servire alla massa ! Oltre ai consigli di termosifone io ho trovato utile variare il movimento con il curl alternato ossia solitamente si lascia scendere ad esempio il braccio destro e poi si alza il sinistro:
- prova a far risalire il sinistro quando il destro inizia a scendere
oppure
- quando tiri su il braccio destro lascialo su, poi porti su il sinistro e fai scendere il destro lasciando il sinistro sopra e continui

anche queste possono essere varianti interessanti

[Manx]

qualsiasi esercizio + dieta ipercalorica---> massa

qualsiasi esercizio + dieta ipocalorica----> definizione

[RichardZK]

Il concentrato è un eccellente esercizio specie alla fine (magari come pompaggio) non vedo perche non dovrebbe servire alla massa ! Oltre ai consigli di termosifone io ho trovato utile variare il movimento con il curl alternato ossia solitamente si lascia scendere ad esempio il braccio destro e poi si alza il sinistro:
- prova a far risalire il sinistro quando il destro inizia a scendere
oppure
- quando tiri su il braccio destro lascialo su, poi porti su il sinistro e fai scendere il destro lasciando il sinistro sopra e continui

anche queste possono essere varianti interessanti

dico ma......non e termosimone al posto di termoSIFONE? ahahah XDXD...capita di sbagliare...ank io ho scritto espormi al posto di esporvi...x fortuna a parlare da solo ancora non ho iniziato x adesso...poi si vedra

Kmq allora direi che un bel curl in concentrazione ce lo metto dentro x vedere un po come funge...provo

[paolino87]

dico ma......non e termosimone al posto di termoSIFONE? ahahah XDXD...capita di sbagliare...ank io ho scritto espormi al posto di esporvi...x fortuna a parlare da solo ancora non ho iniziato x adesso...poi si vedra

Kmq allora direi che un bel curl in concentrazione ce lo metto dentro x vedere un po come funge...provo

Considera che incide anche la velocità d'esecuzione!
Potrebbe darsi che prima lo eseguivi più lentamente, aumentando il tempo sottto tensione del muscolo, ed ora involontariamente hai ridotto il tempo