Consigli per un miglioramento.

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Simo7
    Bodyweb Member
    • Aug 2010
    • 2
    • 0
    • 0
    • Varese
    • Send PM
    #1

    Consigli per un miglioramento.

    Ciao a tutti mi sono appena registrato, mi chiamo simone e ho 20tanni.
    mi sono registrato per chiedervi un aiuto per magari migliorare qualche cosa che sbaglio o altro.

    esattamente luglio scorso ho acquistato in un centro decathlon 2 manubri in pratica 2 kit da 10 kg
    esattamente sono questi *****************

    da allora ho fatto molti esercizzi iniziando gradualmente con i pesi faccio dei periodi un giorno si e uno nò e ogni tanto qualche stop di giorni per motivi di forza maggiore.

    ora sono arrivato ad sfruttare tutti i pesi vi elenco quali esercizzi pratico e le serie....

    alzamento laterale 6kg 3 serie da 10
    alzamento frontale 10kg 3 serie da 10

    apertura su panca 3 serie da 30 con 10kg (sono penalizzato)

    tricipide 3 serie 10 ripetizioni da 20kg faccio l'esercizio che vi è in questo sito nella seconda figura
    Esercizi tricipiti

    bicipide 3 serie 10 ripetizioni da 20kg

    vorrei perfezionare un pò i pettorali e qualche altro esercizio o consigli sono ben accetti

    ringrazio in anticipo coloro che mi aiuteranno......
    Last edited by Sean; 21-08-2010, 15:37:10.
    Dagli il gass
    Tag: Nessuno
  • Simo7
    Bodyweb Member
    • Aug 2010
    • 2
    • 0
    • 0
    • Varese
    • Send PM
    #2
    Nessuno???
    Dagli il gass

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      calma... è agosto...leggi il regolamento...si uppa dopo 24 ore.

      Con poca attrezzatura puoi fare poco niente...un minimo di equipaggiamento ci vuole. Presumo tu sia neofita, dai un occhio al 3d che raccogli i link per voi, qui sopra.

      p.s. l'italiano....tricipiTE, bicipiTE...eserciZi..., no senza accento e chissà quanto altro ancora

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • Gandhi
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2009
        • 6107
        • 697
        • 666
        • Bimmer Lover
        • Send PM
        #4
        Leggi qui

        Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          E anche qui

          Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/allenamento/256261-bicipiti-e-tricipiti-impariamo-i-nomi-corretti.html

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          Precedente template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree