Allenamento ISTINTIVO

[4FITMAN]

ultimamente in palestra vedo sempre + persone programmare il da farsi sul momento..incuriosito sono andato a chiedergli il perchè dell'utilizzo di questo metodo..mi hanno risposto che allenandosi istintivamente sia meglio in quanto il muscolo nn riesce mai ad abituarsi ad un esercizio e cosi viene sempre schockato mantendo solo gli esercizi fondamentali come panca squat stacchi e lento e cambiando invece i complementari ...alternando settimane di alta intensità e bassa..inserendo le varie tecniche di allenamento...in poche parole vorrei chiedervi..se sia buono come metodo di allenamento?e se può portare cosi tanti benefici?

[Sly83]

penso, e sono quasi sicuro al 99% che la maggior parte degli esperti concorderanno con me, che l'allenamento istintivo sia quanto di piu' difficile, affascinante, tosto, complesso, necessitante di backgruond ed esperienza ai massimi livelli, che un atleta nel campo del BodyBuilding possa sperimentare.

allenamento istintivo non vuol dire vado inpalestra e faccio quello che mi gira a muzzo (lo so che si sa ma repetita juvant).
per ottenere il massimo bisonga davvero conoscersi.
e funziona.

[4FITMAN]

concordo con te sly..tu hai mai provato?

[Sly83]

concordo con te sly..tu hai mai provato?

nella versione AD MUZZUM si, ma se non hai genetica non vai da nessuna parte
nella versione SERIA pure spesso si, e mi garba un sacco

[jeghe]

io mi alleno per il puro piacere di farlo....e non ho mai seguito una scheda..mai un w.o uguale all'altro da quando ho iniziato...

[francesco_espo]

ormai anche io seguo questa linea.. pochi accorgimenti di base come lasciare un range-rep che aumenta con l'andare avanti con gli esercizi e fare i fondamentali come primo esercizio

[paolino87]

ultimamente in palestra vedo sempre + persone programmare il da farsi sul momento..incuriosito sono andato a chiedergli il perchè dell'utilizzo di questo metodo..mi hanno risposto che allenandosi istintivamente sia meglio in quanto il muscolo nn riesce mai ad abituarsi ad un esercizio e cosi viene sempre schockato mantendo solo gli esercizi fondamentali come panca squat stacchi e lento e cambiando invece i complementari ...alternando settimane di alta intensità e bassa..inserendo le varie tecniche di allenamento...in poche parole vorrei chiedervi..se sia buono come metodo di allenamento?e se può portare cosi tanti benefici?

Ciao, io ho provato per qualche mese (per riprendere da un infortunio in palestra).
Essesnzialmente mantenevo fisso splittaggio e ordine d'esercizi (fondamentale + murtiarticolare), variando di volta in volta serie/rip ed esercizio.
Devo dire che mi sono trovato molto bene ed il fatto di sorprendere di volta in volta il muscolo penso sia un ottima cosa!
L'unica pecca è che non puoi monitorare i progressi facilmente (vedi incremento carico...)

[CassiusXL]

io sono sempre stato restìo alle schede..mi alleno per il piacere di farlo.
Però concordo con Sly, dovrebbe esserci in background un know-how non indifferente per essere proficuo. infatti io è da quanto ne capisco un pò di più che ho avuto i risultati maggiori.

[jeghe]

ormai anche io seguo questa linea.. pochi accorgimenti di base come lasciare un range-rep che aumenta con l'andare avanti con gli esercizi e fare i fondamentali come primo esercizio

la cosa migliore è che adatti il w.o in base alle giornate... soprattutto in base al tempo che hai... se avessi una scheda fissa,io, diventerei pazzo..

[Ansicora_Gherreri]

un buon allenamento!!!naturalmente una linea guida ci deve essere...ad esempio i muscoli da allenare nelle varie sedute..cmq non sempre è meglio variare gli esercizi io direi che forse è meglio tenerne 1 per 3 settimane poi variare...altrimenti non lo sfruttiamo..

[4FITMAN]

ragazzi vi ringrazio siete stati + che esaustivi..e penso che inizierò a prendere questo approccio per i miei workout...la metologia del cambiare spesso allenamento sicuramente renderà il workout + divertente a differenza di seguire la solita scheda..ovviamente mantenendo gli esercizi base presenti in ogni seduta

[MB design]

Io i fondamentali tipo li mantengo ad ogni workout, però i complementari li cambio spesso, tipo: una settimana faccio lento dietro, una lento avanti, ed un'altra lento con manubri

[termosimone86]

Io i fondamentali tipo li mantengo ad ogni workout, però i complementari li cambio spesso, tipo: una settimana faccio lento dietro, una lento avanti, ed un'altra lento con manubri

anche quelli sono fondamentali

[francesco_espo]

la cosa migliore è che adatti il w.o in base alle giornate... soprattutto in base al tempo che hai... se avessi una scheda fissa,io, diventerei pazzo..

proprio così

Io i fondamentali tipo li mantengo ad ogni workout, però i complementari li cambio spesso, tipo: una settimana faccio lento dietro, una lento avanti, ed un'altra lento con manubri

anche quelli sono fondamentali

quoto

[Ansicora_Gherreri]

Io i fondamentali tipo li mantengo ad ogni workout, però i complementari li cambio spesso, tipo: una settimana faccio lento dietro, una lento avanti, ed un'altra lento con manubri

però così non sfrutti l esercizio...crei solo confusione..
se sei un principiante sfrutta l esercizio finchè funziona e può capitare che funzioni per molto tempo quando non funziona varialo..se sei un avanzato l esercizio si tiene almeno 3 settimane il tanto di tranrne il guadagno e creare un adattamento