verità cardio: in definizione è davvero cosi necessario?

[blackshark]

con il passare degli anni ho gradualmente migliorato nella capacità di sostenere allenamenti pesanti, e spesso sembra che riesca a dare il meglio di me e a bruciare di più durante un wo interamente di pesi, a questo punto mi chiedo: per definirsi il cardio è cosi necessario?

[termosimone86]

La definizione la si fa a tavola.

Il cardio serve solo a bruciare ulteiormente le calorie e quindi a "velocizzare" il processo di perdita di massa grassa.

Puoi fare tutto il cardio e la palestra che vuoi ma se le calorie sono sempre in eccesso rispetto al tuo fabbisogno non definirai mai

[Sly83]

per definirsi, anche in maniera molto spinta, il cardio non è fondamentale.
non possiamo pero' negare che in alcuni soggetti sia davvero un prezioso alleato, ma non è mai vitale quanto l'alimentazione e i pesi.
insomma, i due concetti di "utilità" e "imprescindibilità"

[blackshark]

che sia necessaria una corretta e costante alimentazione/integrazione per dimagrire è sottointeso, è la dieta che fa il grosso. Ma è ovvio che è necessario allenarsi in maniera altrettanto calcolata e precisa. Dato tutto ciò per scontato volevo sapere se il cardio potevo evitarlo, e iniziare un ciclo di dimagrimento basato solo su allenamenti intensi ai pesi, amo l'alta intensità da sempre

[termosimone86]

Se non sbaglio Poliquin affermava che un allenamento intenso di gambe poteva essere usato tranquillamente come aiuto a dimagrire. Addirittura meglio di un wo di cardio.

[blackbart]

Se non sbaglio Poliquin affermava che un allenamento intenso di gambe poteva essere usato tranquillamente come aiuto a dimagrire. Addirittura meglio di un wo di cardio.

Mi pare assolutamente condivisibile...

[Manx]

sharck...non prendere quanto ti sto dicendo per una offesa: ho visto le tue foto di 15 gg fa. Cosa vuoi definire....?

[blackshark]

allora non le hai guardate bene, ho della carne sotto nascosta, che faccio, metto su altra carne con la panza? Prima sgrasso un pò e poi riprendo

[Sly83]

Se non sbaglio Poliquin affermava che un allenamento intenso di gambe poteva essere usato tranquillamente come aiuto a dimagrire. Addirittura meglio di un wo di cardio.

Mi pare assolutamente condivisibile...

non ho mai avuto l'ardore di dirlo, ma lo penso da sempre

[Manx]

"carne nascosta"...ripeto, niente offese, sei secco...fai una normocalorica, mettici 2 sessioni di camminata in salita a passo veloce, per 20 minuti e allenati duramente. Stop. Cmq ora riguardo le foto.

edit: chiedo scusa, o ho visto delle altre foto precedenti o successive a queste linkate qui http://www.bodyweb.com/photo-gallery...pre-massa.html o mi sono confuso con un altro utente - strano , ma succede - cmq, il mio consiglio cambia in parte, anche se le foto sono pessime e si capisce poco circa la tua vera condizione. Io farei una normo-calorica o leggera ipo con un po' di cardio come dicevo prima.

[blackshark]

deduco che non mi vedi secchissimo allora comunque si, sto facendo cosi: 7 sett ipo, 4 iper, 7 ipo, 4 iper e altre 7 ipo, poi decido e intanto mi sistemo

[RAYBAN]

per definirsi, anche in maniera molto spinta, il cardio non è fondamentale.
non possiamo pero' negare che in alcuni soggetti sia davvero un prezioso alleato, ma non è mai vitale quanto l'alimentazione e i pesi.
insomma, i due concetti di "utilità" e "imprescindibilità"

[mr oat]

Se non sbaglio Poliquin affermava che un allenamento intenso di gambe poteva essere usato tranquillamente come aiuto a dimagrire. Addirittura meglio di un wo di cardio.

certo che l'allenamento anaerobico è migliore di quello aerobico, in quanto con i pesi tendiamo a dare una stimolazione nella secrezione di gh, che per chi non lo sapesse è l'ormone piu lipolitico che esiste...quindi allenandosi solo con i pesi e seguendo una dieta studiata per bene, si possono avere migliori risultati rispetto a pesi+cardio...il cardio casomai lo inserirei solo in un contesto finale per dare quella botta finale al metabolismo quando si è in una fase di stallo..

[jeanclaude87]

certo che l'allenamento anaerobico è migliore di quello aerobico, in quanto con i pesi tendiamo a dare una stimolazione nella secrezione di gh, che per chi non lo sapesse è l'ormone piu lipolitico che esiste...quindi allenandosi solo con i pesi e seguendo una dieta studiata per bene, si possono avere migliori risultati rispetto a pesi+cardio...il cardio casomai lo inserirei solo in un contesto finale per dare quella botta finale al metabolismo quando si è in una fase di stallo..

ottima delucidazione!

[blackshark]

io però mi accorgo di una cosa: con il cardio (anche 20 minuti dopo ogni wo) rispetto ai soli pesi dopo un tot di giorni (4-5) sono molto molto piu asciutto

sarà che sudando di piu perdo piu liquidi?