a volte ritornano

[dij]

questo non lo so..quando sei oltre il cedimento possono succedere mille piccole cose di questo tipo..

[Atomix]

oggi ho provato a riscaldarmi per bene e devo dire che i benefici si sono sentiti...

ho provato anche a modificare lo squat e a fare 4 serie da 8 ripetizioni e devo dire che oltre a essere molto più duro, mi permette di concentrarmi di più sulle ripetizioni perche dovendone fare solo 8 riesco a concentrarmi meglio durante la serie (tutto fattore di testa)...

ora non mi resta che sperimentare un po', vorrei cambiare anche frequenza nella panca, voi cosa mi consigliate, ora faccio un 3 serie x 6 rip

atomix

[dij]

piramidale diretto 6-8-10-12 >2' o inverso (a cedimento)

oppure un 5x5 90/100'' col tuo 8rm (buffer, cederai nell ultima serie)

oppure fai una simil onda sheiko (search) sulla panca e volendo su altri due fondamentali per gambe e dorso (squat e rematore/stacco..)