Allora il mio problema, è il contrario di molti frequenti, che cercano nella palestra la soluzione per dimagrire. Quindi per dirla breve, io sono molto magro, ho quasi 16 anni, sono alto 175 cm e peso 53/54 Kg. Ora a settembre vorrei iniziare la palestra, accompagnata da una dieta che il mio istruttore mi darà. Forse la mia domanda sarà stata fatta molto spesso, però vi chiedo riuscirò ad entrare nel peso forma o quasi (con "quasi" intendo che mancheranno 3/4 Kg)?
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Ciao,
Certo, se ti impegni e ci metti costanza perchè no??Comunque posta poi la dieta!iuscirò ad entrare nel peso forma -
In sezione Alimentazione, specifichiamoloOriginariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Sisi scusa, solitamente lo specificavoOriginariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioIn sezione Alimentazione, specifichiamolo
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Io ti consiglierei di mangiare molto carboidrati e proteine.Avevo un amico con lo sesso problema oggi ha un bellissimo fisico e mangiava ogni tre ore carboidrati e proteine.
Non fare Ginnastica in genere fai solo body building e riposa il più possibile vedrai che con il tempo avrai molti risultatiIl sito per rilassarti un po video tube
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si poi posterò la dieta, ma in un anno riuscirò ad arrivare al peso forma o quasi?Commenta
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Tu impara ad avere pazienza e costanza, i risultati arriveranno con il tempo. La fretta, si sa, spesso è soltanto una cattiva consigliera
Persevera e ti sarà premiata
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Non voglio scoraggiarti ma in un anno è troppo poco.Vedrai solo alcuni cambiamenti.
Fatti una foto adesso e poi fra un anno fanne un ' altra più o meno uguale vedrai tu stesso i cambiamenti.
Nel body building ci vuole pazienzaIl sito per rilassarti un po video tubeCommenta
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ma io non voglio diventare subito mister universo, però vorrei almeno non essere più uno "stecchino" ma una fisicamente normale...Commenta
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hehehe io stesso problema tuo 1 anno esatto fa 16 anni 175 cm e pesavo 55kg
ho messo su 20 kg circa sono a 74kg di peso ora prima ero addirittura 77kg
però l'alimentazione che seguivo era pressoche sbagliata ti suggerisco di iniziare a seguire un tipo di alimentazione giusta con i giusti ratio di macronutrienti e di prendere pro e cho e grassi dai cibi migliori e non da schifezze
ti consiglierei un 40-60-0 i grassi la sera e azzeri carbs
roba del genere e ogni 3-2 ore un pasto per un tot di 6 pasti al dì
buona fortuna
ah e inoltre segui una buona scheda...non ti affidare all'istruttore o proprietario di palestra che al 99% è un incompetente o magari ti fa la scheda per farti andare via dalla palestra subito e farti perdere quel poco tempo affinche la palestra sia meno piena e ci sia piu spazio
bonne chanceCommenta
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Sei giovane, mangia tanto e bene ...e dacci dentro con i pesi , evita di stare allo specchio ogni volta che esci dalla doccia cercando di vedere dei cambiamenti, come ti hanno detto ci vuole tempo, non devi essere troppo apprensivo.. !
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Aggiorno: sono già aumentato 3 Kg e 500 gr, grazie ad una dieta e sodo allenamento. Togliendo un mese e mezzo però per le vacanze dove non sono andato in palestra.
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Il problema è che bisogna cercare di aumentare nel modo più pulito possibile, uno che prende 20 kili in un anno sono per la maggior parte di massa grassa, quindi inutile crescere così tanto se poi si cresce "sporchi"
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io sto mangiando pulito invece, almeno credo poi posterò la mia dieta
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Puoi mangiare pulito finchè vuoi ma è impossibile mettere su solo massa magra senza aumentare quella grassa
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