Multifrequenza per me un successo!!

[peppe999r]

voglio scrivere per riportare la mia personale esperienza con questo tipo di allenamento.....

dopo aver passato gli ultimi 2 anni ha fare palestra solo come "mantenimento" rassegnato gia' da tempo ad aver raggiunto il mio "limite genetico" circa un anno fa mi imbatto in questo 3d http://www.bodyweb.com/threads-nota-...imo-ciclo.html e dico cavolo! sta roba non l'ho proprio mai fatta allora contatto l'autore di quella discussione e gli chiedo un po di cose.....

inizio seguito da lui verso meta' settembre proprio con lo schema del 3d in questione e via via andando avanti con altri programmi fino a quando non ho iniziato ad aprile a tagliare le kcal perche' per i primi di luglio di solito voglio stare come dico io ed in massa ero salito molto come bf, poi da aprile ad oggi sempre multifrequeza ma solo da mantenimento massa per affrontare la dieta in modo ottimale.

quindi al netto solo 6 mesi di massa per poi riscendere il risultato..?:

2/2,5 kg di massa magra in piu' a parita' di bf

circa il 15/20 % di forza in piu' sui massimali di panca e squat

miglioramento complessivo di forza in maniera meno marcata su tutto

quindi contando solo 6 mesi di ipercalorica a 34 anni con piu' 12 anni di anzianita' di allenamento per me e' un successo!!!!

chi di voi si e' trovato bene con questo approccio di allenamento ?
che risultati siete riusciti ad ottenere?
cosa invece non e' andato bene?

[Falcon Giulio]

sono anch'io un sostenitore della multifrequenza, mi ci alleno tuttora, ma prima di gridare al miracolo è bene sottolineare il fatto che, da quanto si evince dal tuo post, non ti sei mai allenato in multi

hai semplicemente trovato un "nuovo" stimolo, e ripeto "nuovo" e non "migliore", mi sembra del tutto naturale il tuo migliramento

le paroline magiche sono ciclizzare e periodizzare

[peppe999r]

Be' si la novita' sicuro gioca il suo ruolo e la cosa migliore non esiste tutto e' soggettivo, pero' il fatto e' che i risultati ottenuti sono buoni e se continuano ad esserlo alche il secondo anno consecutivo il discorso "novita'" non vale più perché per adattarsi ad ad un metodo 2 anni sono più he sufficenti!

[mmaattyy]

hai foto del prima e del dopo ?

[dAvideee]

anche io mi trovo bene in multi!

[Falcon Giulio]

Be' si la novita' sicuro gioca il suo ruolo e la cosa migliore non esiste tutto e' soggettivo, pero' il fatto e' che i risultati ottenuti sono buoni e se continuano ad esserlo alche il secondo anno consecutivo il discorso "novita'" non vale più perché per adattarsi ad ad un metodo 2 anni sono più he sufficenti!

certo, potresti anche aver trovato la tua strada, lo scoprirai col tempo

ma anche se il metodo continua a dare risultati questi potrebbero dipendere da altre variabile come ad esempio l'alimentazione

poi pretendere che un metodo possa durare 2 anni senza che questo vada incontro ad uno stallo mi sembra un po pretenzioso, all'interno dello stesso allenamento in multi c'è bisogno di variare, ad esempio in experimental training c'è una bellissima discussione sul MAV, un lavoro diverso rispetto alle progressione tenendo conto delle percentuali, cosi come è diverso il west side, ma sempre di multi stiamo parlando

tu per grandi linee come ti sei allenato nell'ultimo anno? hai seguito, che so, un ciclo russo? se si per quanto tempo?

[peppe999r]

hai foto del prima e del dopo ?

No, ma magari le faccio anche se ad agosto si mangia troppo ed ora sono salito un po' con il peso :-)

[peppe999r]

certo, potresti anche aver trovato la tua strada, lo scoprirai col tempo

ma anche se il metodo continua a dare risultati questi potrebbero dipendere da altre variabile come ad esempio l'alimentazione

poi pretendere che un metodo possa durare 2 anni senza che questo vada incontro ad uno stallo mi sembra un po pretenzioso, all'interno dello stesso allenamento in multi c'è bisogno di variare, ad esempio in experimental training c'è una bellissima discussione sul MAV, un lavoro diverso rispetto alle progressione tenendo conto delle percentuali, cosi come è diverso il west side, ma sempre di multi stiamo parlando

tu per grandi linee come ti sei allenato nell'ultimo anno? hai seguito, che so, un ciclo russo? se si per quanto tempo?

sono d'accordo hai fatto centro, cambio sempre programma ma la base rimane in multi!!
Ps il mav lo provo a breve dopo un piccolo ricondizionamento dalla pausa estiva.