att aerobica

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  • kalimano
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    att aerobica

    Io faccio una 3 split BII, dato che fra poco smettero' il nuoto volevo fare nei restanti 2 gg della sett due sessioni di att aerobica ( cyclette step etc etc ) quanto debbono durare le sessioni ? e che frequenza cardiaca devo mantenere ?

    Sono meglio sessioni piu lunghe ma piu "tranquille" per evitare il catabolismo ?
  • goku77
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    • May 2001
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    #2
    Be due volte alla settimana può andare bene.
    Per evitare il catabolismo naturalmente non devi fare una maratona ma un'oretta o meno leggera di attività non danneggia assolutamente anzi.
    Oppure ancora più produttiva pui fare un'attività HIIT.
    Ciao.

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    • kalimano
      Bodyweb Advanced
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      #3
      Che cos'è un attivita' HIIT ?

      Cmq io di solito faccio 34 minuti fra step e corsetta sul tapis roulant ( spero si scriva così )

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      • MISTER X
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        #4
        30 minuti al 60%-70% della frequenza cardiaca massima.

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