Anno nuovo, scheda nuova! Mi date una mano?

[neromexx]

Buondì a tutti! Dopo un anno passato in palestra ed ottenuto un principio di miglioramento muscolare (con tanti errori fatti a mie spese, qualcuno compreso, altri meno) ho deciso di chiedervi una mano con la mia prox scheda da iniziare a settembre (in palestra sono già tornato da 2 settimane, tranquilli, ferie già godute sob!).
Dunque prendendo spunto dal thread del buon Leviatano, ho costruito questa scheda che vorrei far durare 6 settimane. L'allenamento si compone di tre sedute settimanali tipo ABA BAB (preferisco questo modello perchè, se salta una seduta per motivi di lavoro, almeno so di aver allenato tutto il corpo).
Ecco la scheda:
A:
ESERCIZIO SERIE RIP
Panca inclinata 4 6
Dip 3 max
Distens. Man. PP 3 8
Croci ai cavi 3 12

Military press 4 6
Tirate mento 3 8
Arnold press 3 8
Alzate laterali 3 12

French press 4 6
Est.dietro nuca 3 max



B:
Squat 4 6
Affondi con manubri 3 8
Leg curl 3 12

Trazioni 8 3
Pulley 3 8
Lat Pull Down 3 8
Pull Down braccia tese 3 15

Bicipiti bilanciere 3 8
Bicipiti manubri 3 8

Considerate che vorrei fare massa in modo pulito fino a dicembre per poi passare a definizione dato che essendo mesomorfo, prendo parecchio peso in fretta.
Oppure consigliate di alternare tre mesi massa e due definizione?? Qualcuno ha provato?
Grazie a tutti coloro che mi daranno una risposta!
Neromexx