fullbody devastante

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  • grandezollo
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2007
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    #1

    fullbody devastante

    A SQUAT- B PRESSA
    A STACCHI
    A PANCA PIANA - B PANCA ALTA
    A REMATORE INVERSO- B SBARRA
    A LENTO DIETRO- B SPINTE MANUBRI

    1-2 SETTIMANA : 5 SERIE DA 15 ( solo gli esercizi A)
    3 SETTIMANA : 5 DA 8 (solo esercizi A)
    4-5 SETTIMANA: 6X8 (esercizi A e B) cioè esempio squat 3 serie e pressa 3 serie
    panca piana 4serie e panca alta 2 serie l'importante è eseguire le 6 serie


    che ne pensate è una fullbody per 3 volte a settimana
    Tag: Nessuno
  • goldenboy978
    Bodyweb Senior
    • Nov 2004
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    #2
    le braccia le alleni indirettamente?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      stacchi e squat a 15 rip...e per ben 3 volte a settimana? chi ha compilato questa scheda? Devastante...e perché?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • grandezollo
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2007
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        #4
        l'ha compilata un allenatore che ha molta esperienza nel campo (marco acquistucci) anche secondo me è molto strana tu che dici manx? orribile?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          direi di si' ma se vuoi farla, falla, non vedo pero' proprio il motivo di ammazzarsi di rip, soprattutto nello stacco e di non allenare le braccia... Faresti la scheda in massa o in definizione? Nel secondo caso ti svuoteresti di brutto e perderesti forza.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • grandezollo
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2007
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            #6
            è quello che penso anche io
            graz manx sei sempre il migliore
            buon ferragosto

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            • The_Killer
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2010
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              #7
              Sono molto perplesso... con 15 ripetizioni la tecnica ed i carichi vanno a farsi benedire...

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              • grandezollo
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2007
                • 718
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                #8
                però credo che due settimane a 15 rip siano una bella scossa che può essere utile in un periodo di stallo

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                • grandezollo
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2007
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                  #9
                  tu che ne dici manx?
                  magari lasciando perdere la seconda parte a 8 rip
                  farsi 2 settimane a 15 rip

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