Allenamento addominali prima o dopo

[gaetano81]

Sto preparando la nuova scheda che partirà da settembre per quanto riguarda la massa.
Secondo una vostra esperienza e meglio allenare gli addominali prima dell' allenamento dei muscoli principali (petto - dorso -braccia ecc) o dopo.
Oppure il giorno di riposo
Io di solito gli allenavo dopo l' allenamento massacrante dei muscoli principali ma C'e qualcuno che dice che allenandoli dopo il sangue scende sull' addome e tutto quello che si è fatto prima va perso.
Voi che ne pensate?
E voi quando li allenate
Vi ringrazio.

[clabs]

Io personalmente li alleno sempre alla fine, massimo massimo due volte alla settimana ( ma raramente, di solito li alleno per bene una volta sola ).
Ora non sò se stò per dire una cazzata, ma farli prima di fare esercizi importanti non va bene.

[Bigio]

Esatto clabs, non va bene perchè affaticheresti un muscolo importantissimo per la cintura addominale (insieme ai lombari) e saresti piu soggetto a noie da sovraccarico proprio in quelle zone.
La storia dell'afflusso di sangue mi pare una cavolata, anche perchè a ragion di logica, il cervello non funziona per distretti allenati prima o dopo ma per priorità e dimensioni dei muscoli impegnati. mi viene da pensare che il lavoro dei pettorali o del dorso o delle gambe richieda moltro piu sangue e, quindi,piu priorità.
Tieni inotre presente che l'addominale, in toto, lavora sempre in isometria (sia cn i grandi gruppi muscolari che cn i piccoli)

[svinni11]

Esatto clabs, non va bene perchè affaticheresti un muscolo importantissimo per la cintura addominale (insieme ai lombari) e saresti piu soggetto a noie da sovraccarico proprio in quelle zone.
La storia dell'afflusso di sangue mi pare una cavolata, anche perchè a ragion di logica, il cervello non funziona per distretti allenati prima o dopo ma per priorità e dimensioni dei muscoli impegnati. mi viene da pensare che il lavoro dei pettorali o del dorso o delle gambe richieda moltro piu sangue e, quindi,piu priorità.
Tieni inotre presente che l'addominale, in toto, lavora sempre in isometria (sia cn i grandi gruppi muscolari che cn i piccoli)

giustissimo, sempre alla fine e massimo 2 volte a week con sovraccarico

[gaetano81]

Grazie a tutti per le chiare risposte
E allenarli durante il giorni di riposo che dite???

[emaz92]

Io personalmente li alleno sempre alla fine, massimo massimo due volte alla settimana ( ma raramente, di solito li alleno per bene una volta sola ).
Ora non sò se stò per dire una cazzata, ma farli prima di fare esercizi importanti non va bene.

non hai detto una cazzata

[emaz92]

Grazie a tutti per le chiare risposte
E allenarli durante il giorni di riposo che dite???

va benissimo, anche abbinati al cardio o polpacci personalmente mi ci trovo bene, basta che i giorni seguenti non devi allenare dei gruppi in cui sia prevista la funzione ausiliare del core, esercizi tipo squat, stacchi, lento, trazioni, è sempre meglio avere il core ben pimpante

[Sean]

Sugli addominali leggere le guide in rilievo in Allenamento:
Chiudo.