Scheda allenamento

[alessio1990]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, 1.72 per 66 Kg. Ho iniziato da circa due mesi ad andare in palestra e questa che posto è la scheda che mi ha fatto l'istruttore...............la posto e vi chiedo se necessita di modifiche, il mio dubbio deriva anche dal fatto che nonostante mi alleni con costanza sinceramente i miglioramenti sono decisamente pochi ...........grazie a tutti

pS......eseguo ovviamente le schede a giorni alterni; in palestra ci vado quasi tutti i giorni

[paolino87]

Ciao,
obiettivo?comunque considera che i risultati vengono con il tempo!2mesetti sono pochi!
L'alimentazione è Ok?molto importante per ottenere buoni risultati

[Manx]

in 2 mesi risultati? forse in 2 anni... c'è un link in rilievo con modelli e indicazioni per i neofiti. Dai un occhio.

[blackbart]

La scheda mi sembra una di quelle che vengono date nelle palestre ai super-neofiti perchè prendano confidenza con le macchine e gli esercizi: una specie di full-body, con serie a bassa intensità, piatta, senza fondamentali, esercizi mal assortiti, ecc... Eseguita tutti i giorni, dal momento che avresti un solo giorno di recupero per qualunque gruppo muscolare, la rende addirittura peggiore.
E' vero che in due mesi di risultati se ne vedono pochi ma, con una scheda simile, non ne vedrai manco in due anni.
Penso sia giunto il momento di buttarla nel cesso e dare un'occhiata alle sezioni del forum suggerite.

[alessio1990]

Ciao,
obiettivo?comunque considera che i risultati vengono con il tempo!2mesetti sono pochi!
L'alimentazione è Ok?molto importante per ottenere buoni risultati

L'obbiettivo è aumentare la massa muscolare........Si in effetti hai ragione, sono solo due mesi ......comunque l'alimentazione è veramente disastrosa, causa mare e uscite mangio da schifo, questo sicuramnete influisce.............

[alessio1990]

in 2 mesi risultati? forse in 2 anni... c'è un link in rilievo con modelli e indicazioni per i neofiti. Dai un occhio.

.........in effetti mi sono accorto che mancano diversi esercizi fondamentali se non sbaglio, come ad esempio lo squat per quanto riguarda le gambe giusto ?