come diminuire massa glutei

**jahi** · 14-08-2010, 13:26:48

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

è una paranoia.

in ogni modo non otterrai risultati, rassegnati.

hahaha la botta di ottimismo del tizio che ha avuto una brutta giornata c'è sempre nei forum

**jahi** · 14-08-2010, 13:30:58

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

infatti... sopratutto perchè basta allenare le coscie e i glutei crescono da soli, e poi non sono come le braccia facili da sovrallenare.
cmq gente al 10% di grasso che si lamenta dei glutei troppo grossi è difficile trovarla

sinceramente parlando non ho mai cercato di allenare i glutei in modo mirato, ma sono cresciuti troppo (dando un effetto visivo abbastanza sgradevole) a forza di squat profondi e stacchi, quando i miei obbiettivi erano aumentare gambe e lombari.

***termosimone86*** · 14-08-2010, 13:33:01

Originariamente Scritto da jahi Visualizza Messaggio

hahaha la botta di ottimismo del tizio che ha avuto una brutta giornata c'è sempre nei forum

direi che sia la verità

**Manx** · 14-08-2010, 15:33:25

potrei sapere i tuoi dati fisici? e magari anche i carichi di stacco e squat? Misure della vita, coscia e chiappa? Scusatemi, non riesco a quotare dall'immondo pc italiano

**jahi** · 14-08-2010, 15:48:56

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

potrei sapere i tuoi dati fisici? e magari anche i carichi di stacco e squat? Misure della vita, coscia e chiappa? Scusatemi, non riesco a quotare dall'immondo pc italiano

dati fisici ti posso solo dire peso altezza e bf non avendo un metro srotolabile in casa

180m
83kg
bf tra l'11% e il 12%.. facciamo 12

lombari abbastanza indietro e femorali pure, con la gamba maggiormente sviluppata nei quads e dorsali spessi, la troppa massa sui glutei crea un effetto visivo davvero brutto, se sono visto di profilo.

squat 90 (non massimale)
stacco non mi ricordo perche ho smesso di farlo comunque mi pare stavo sui 90 anche li

**Gandhi** · 14-08-2010, 15:53:36

E come fai ad avere i glutei sviluppati nonostante lo squat sia uguale allo stacco come carichi

**Manx** · 14-08-2010, 18:38:09

tra stacco e squat ci dovrebbero essere almeno 30-40kg a favore dello stacco, non solo sul massimale ma anche sulle serie allenanti.

Cmq, tralasciando il fatto che sono carichi da "signorina" per il tuo peso - non è una offesa ovviamente

, ma è per farti capire che sono bassi e che stai sbagliando probabilmente qualcosa - non sono carichi che giustificano o ammettono una ipertrofia -n.b. ipertrofia, non "grassosità" - dei glutei.

Se mi avessi detto "stacco massimale 310kg e squat massimale 280..."beh avrei potuto anche optare per la tua ipotesi/constatazione. Ti chiederei, non sono ****** sia chiaro

, una foto del culone...per rendermi conto della sua enormità

**Domy92** · 14-08-2010, 19:21:18

non so perchè, ma anche a me è successa un po' la stessa cosa.

glutei un po' più sviluppati rispetto al resto, da quando ho fatto squat.

eppure anche io ho carichi bassi. è strana la cosa.

**Manx** · 14-08-2010, 19:22:34

beh...si chiama genetica ragazzi, sono muscoli piu' grossi anche senza allenamento.

**Domy92** · 14-08-2010, 19:35:46

manx passare al front squat sarebbe una cosa sensata?

però non vorrei abbandonare lo squat

**Manx** · 14-08-2010, 19:38:32

fai tutti e due, senza problemi, anche nella stessa sessione. Non penso ti venga il culonde, tu abbia il culone a causa dello squat, e poi tue foto e video li ho visti sei normale.