Scheda massa full body!!!!

[franze]

Inizio la prossima settimana questa nuova scheda full body per aumento della massa... che ne pensate, può andare???? 3 volte a settimana LUN MERC VEN...


Crunch con peso 4x12
Alzata gambe(addominali bassi) 3x20

Panca piana 3x12
Pull over a presa larga 3x12

Curl con bilanciere 3x12
Curl manubrio 2x12

Estensione manubrio dietro la testa 2x12
Estensioni con manubrio con busto a 90° 2x12

Rematore con bilanciere 3x12
Rematore con manubrio 3x10

Alzate laterali 2x15
Tirate al mento del Bilanciere e sollevamenti(military press) movimento unico 3x10

Squat 3x15
Affondi 2x15 ogni gamba

[PeppeArte]

Cioè faresti questa scheda 3 volte a settimana?

[franze]

Si, non ho ancora iniziato però aspettavo qlc parere di persone più esperte...

[PeppeArte]

A me personalmente la scheda non piace. Tralasciando la mia modesta opinione, secondo me hai le idee un pò confuse. Vuoi ritornare ad allenarti dopo un periodo di stop dovuto all'estate o ad altri fattori? Allora hai bisogno di una full body e ti consiglio di leggere questo topic: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...re-unidea.html

Sei già in condizione e vuoi inziare un ciclo per la massa? Dimentica la full body ed allena in maniera organizzata i diversi muscoli. Se non sei un principiante (da quanti anni ti alleni) ti consigli questo topic, troverai sicuramente la scheda che fa al tuo caso: http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html

[franze]

Non l'avevo fatta io, cmq mi hai chiarito le idee con i post... grazie mille!!!!