Cosigli su nuova scheda forza...
SQUAT 4X12 83KG 2''
PANCA P. 5X5 68KG 2''
REMATORI (con bilanc.) 4x6 52kg 1,5''
LENTO AVANTI 4X6 45KG 1,5''
CURL 3X5 32KG 30 sec.
Questa é quella che mi hanno dato in palestra.(ora mi alleno a casa)
Al momento riesco ad aumentare i carichi di 1kg a settimanta (NON SEMPRE).
Che ne dite????
SQUAT 4X12 83KG 2''
PANCA P. 5X5 68KG 2''
REMATORI (con bilanc.) 4x6 52kg 1,5''
LENTO AVANTI 4X6 45KG 1,5''
CURL 3X5 32KG 30 sec.
Questa é quella che mi hanno dato in palestra.(ora mi alleno a casa)
Al momento riesco ad aumentare i carichi di 1kg a settimanta (NON SEMPRE).
Che ne dite????
Commenta