Ciao ragazzi sn nuovo del forum e avrei qualche domanda per voi.
pratico da un anno palestra 4 o 5 volte a settimana e devo dire che il mio corpo è cambiato molto cn buonissimi risultati.
vorrei pero' perfezionare alcune parti del corpo.
ad esempio per le gambe mi potreste consigliare un buon allenamento?
le alleno quasi tutti i giorni con squat 4x12 60 kg
e leg curl 4 x 10 40 kg
a girare abbino o pressa media 4x1o 170 kg o leg exstension 4x10 35 kg
una volta a settimana faccio anche adductor e abductor machine.
per i bicipiti invece cosa mi consigliate?
infn vorrei sviluppare tutti gli addominali visto che gli alti e i bassi sn gia a buon punto...
ringrazio anticipatamente per le risposte.
pratico da un anno palestra 4 o 5 volte a settimana e devo dire che il mio corpo è cambiato molto cn buonissimi risultati.
vorrei pero' perfezionare alcune parti del corpo.
ad esempio per le gambe mi potreste consigliare un buon allenamento?
le alleno quasi tutti i giorni con squat 4x12 60 kg
e leg curl 4 x 10 40 kg
a girare abbino o pressa media 4x1o 170 kg o leg exstension 4x10 35 kg
una volta a settimana faccio anche adductor e abductor machine.
per i bicipiti invece cosa mi consigliate?
infn vorrei sviluppare tutti gli addominali visto che gli alti e i bassi sn gia a buon punto...
ringrazio anticipatamente per le risposte.
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