come allenare avambraccia?

[Adama]

EDIT: ero scandalosamente OT

[Gandhi]

@Naturalissimo : il gastrocnemio però è composto da fibre rosse, ed è resistente come l'avambraccio, anzi il polpaccio è un muscolo molto usato e resistente, per smuoverlo ce ne vuole di volume per stressarlo a dovere

[warry]

il calf in piedi andrebbe fatto a basse rip in quanto coinvolge il gastrocnemio muscolo bianco

a me han sempre detto che per il polpaccio servono MOLTE ripetizioni, peso MOLTO alto, possibilmente allenarlo lentamente

[Valerio.Z]

Aggiungerei tanti stacchi e tante trazioni!

[BigPaschi]

Non c'è bisogno di precisare secondo me... ovvio che gli avambracci lavorano sempre... anche nel curl manubri ecc ecc

penso che sarebbe il caso di parlare degli esercizi che allenano SOLO l'avambraccio e per questo motivo ho postato il video dell'esercizio migliore...

poi anche il curl bilanciere presa inversa aiuta molto

[warry]

io posso dire che da quando sono riuscito a fare crescere gli avambracci, con esercizi specifici, ho meno fastidi nel fare ripetizioni per tricipiti e bicipiti.

stacchi e curl classici non mi hanno aiutato molto. ho dovuto inserire quello che ho scritto sopra.

non so se e' per un rafforzamento degli avambracci o perche' ho migliorato inconsapevolmente le tecniche...

[THETEK]

Non c'è bisogno di precisare secondo me... ovvio che gli avambracci lavorano sempre... anche nel curl manubri ecc ecc

penso che sarebbe il caso di parlare degli esercizi che allenano SOLO l'avambraccio e per questo motivo ho postato il video dell'esercizio migliore...

poi anche il curl bilanciere presa inversa aiuta molto

ti consiglio anche un esercizio che consiglio master, prendi un manubrio bello pesante, con una mano ti appoggi da qualche parte, e l'altra col manubrio in mano la tieni a penzoloni e tenendo fermo il braccio giri il polso in senso orario e antiorario, la prima volta che l'ho fatto mi ha ucciso gli avambracci

[BigPaschi]

ti consiglio anche un esercizio che consiglio master, prendi un manubrio bello pesante, con una mano ti appoggi da qualche parte, e l'altra col manubrio in mano la tieni a penzoloni e tenendo fermo il braccio giri il polso in senso orario e antiorario, la prima volta che l'ho fatto mi ha ucciso gli avambracci

ottimo

[blackbart]

ti consiglio anche un esercizio che consiglio master, prendi un manubrio bello pesante, con una mano ti appoggi da qualche parte, e l'altra col manubrio in mano la tieni a penzoloni e tenendo fermo il braccio giri il polso in senso orario e antiorario, la prima volta che l'ho fatto mi ha ucciso gli avambracci

Proprio non me lo ricordavo... può essere visto come una variante dell'hammer laterale (a cui avevo accennato nel precedente post) solo che in questo esercizio sfrutti non il peso del manubrio ma il suo momento d'inerzia.

[clabs]

wrist roller

l'esercizio numero uno per gli avambracci

YouTube - ‪wrist roller potenziamento avambracci.AVI‬‎

Io ho preso un manubrio, ci ho legato saldamente un cordone bello spesso, e poi ci hp legato i dischi, che dire, te li spacca gli avambracci !

[Adama]

In realta' è che questo thread purtroppo NON in Sticky http://www.bodyweb.com/allenamento/2...vambracci.html non è mai sufficientemente up