un informazione entrate per favore

[Tatcher87]

ciao buongiorno, innanzitutto saluto tutti e mi presento in quanto sono nuovo del forum. mi chiamo andrea e sono pugliese 23 anni. vorrei chiedervi come posso prepararmi dfisicamente per una prova, cioè quali muscoli, piu degli altri, bisogna sviluppare. vi spiego. nel mio paese ogni anno so svolge una manifestazione storia chiamato "corteo storico di federico II e torneo dei rioni" consiste alla conquista del palio. per vincerlo ogni rione si cimenta in 5 prove. una consiste nel tirare un forziere pesante circa 80 kg per 80 METRI. questo è legato ad una corda e bisogna trascinarlo. quali gruppi muscolari bisogna allenare più di altri?

VI ALLEGO UN VIDEO CHE MOSTRA LA GARE.

ASPETTO VOSTRE RISPOSTE GRAZIE

[Tatcher87]

ops scusate, il video: YouTube - ‪Oria, Torneo dei rioni 2008: le gare in diretta [p.09/13]‬‎

[termosimone86]

Benvenuto.

Per come la vedo io, la cosa migliore da fare, è prendere un peso da 80kg e trascinarlo per la maggiore distanza possibile.

Magari parti facendo un tot di metri in un tot di secondi poi aumenti la distanza e così via fino ad arrivare a 80m nel minor tempo possibile.

Naturalmente prima con un'adeguato riscaldamento.

[Manx]

non è la sezione corretta - e nemmeno il forum forse - sposto in allenamento.

[Mancino]

non penso che allenare singoli muscoli (anche perkè il corpo lavora per catene cinetiche) abbia un transfer sul trascinare un forziere XD
devi allenarti su quel movimento specifico

[centos]

non penso che allenare singoli muscoli (anche perkè il corpo lavora per catene cinetiche) abbia un transfer sul trascinare un forziere XD
devi allenarti su quel movimento specifico

concordo
però avendo gambe robuste saresti avvantaggiato

lavorerei sulle gambe

[bodhi]

Dovresti seguire allenamento di un centometrista che non è fatto solo di pesi!! ma anche di esercizi pliometrici,balzi,scatti a varie distanze e con potenza diversa....

[blackbart]

Anche scatti in salita...