ho seguito per sei settimane uno schema semplice proposto da marcopl, con cuoi ho avuto degli aumenti di carico!
A
Panca 5x5
Trazioni prone 5x5
Panca stretta 4x8 + croci 4x8 pausa in basso 2''
Rematore manubrio 4x8
B
Squat 5x5
Affondi 4x10
Abs e spalle
aumento 5 kg a ogni fine set nei fondamentali!
ora non saprei bene come modificare ! vorrei aggiungere anche lo stacco!
magari facendo
A
panca
squat
abs
B
stacco
trazioni
complementari
rematore
qualche consiglio?
A
Panca 5x5
Trazioni prone 5x5
Panca stretta 4x8 + croci 4x8 pausa in basso 2''
Rematore manubrio 4x8
B
Squat 5x5
Affondi 4x10
Abs e spalle
aumento 5 kg a ogni fine set nei fondamentali!
ora non saprei bene come modificare ! vorrei aggiungere anche lo stacco!
magari facendo
A
panca
squat
abs
B
stacco
trazioni
complementari
rematore
qualche consiglio?
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