aiuto allenamento

[bio33]

raga pultroppo fino a settebre dovrò fare qualcosa in casa...
con me ho 2 manubri d peso variabile
fin ora sto facendo qualcosina(anche se credo sia pessima) 3 volte a settimana giudicate voi:

1
curl alzato alternato con manubri peso 10kg 2x12fino a esaurimento
rematore con manubrio peso 15kg 2x12
addominali a terra(non ho panca):
crunch 2serie fino a esaurimento
crunch (mani toccano piedi alternatamente) 2 serie fino esaurimento
infine a pancia in giù con solo gomiti e punta piedi che toccano a terra

2
fly in piedi manubri 10kg 2x10
flessioni pettorali 2 serie fino a esaurimento
flessioni pettorali con piedi sul letto 2 serie a esaurimento
french 2 serie fino a esaurimento
crunch 2 serie a esaurimento
crunch gambe piegate fino a petto 2 serie a esaurimento
crunch gambe tese 2 serie a esaurimento
squat senza peso(non ho pesi da poter usare)
alzate alla punta 4kg 2 serie a esaurimento

correggetemi l'allenamento, anche se so che è impossibile ma vorrei arrivare un pò preparato a settembre

[stallon]

raga pultroppo fino a settebre dovrò fare qualcosa in casa...
con me ho 2 manubri d peso variabile
fin ora sto facendo qualcosina(anche se credo sia pessima) 3 volte a settimana giudicate voi:

1
curl alzato alternato con manubri peso 10kg 2x12fino a esaurimento
rematore con manubrio peso 15kg 2x12
addominali a terra(non ho panca):
crunch 2serie fino a esaurimento
crunch (mani toccano piedi alternatamente) 2 serie fino esaurimento
infine a pancia in giù con solo gomiti e punta piedi che toccano a terra

2
fly in piedi manubri 10kg 2x10
flessioni pettorali 2 serie fino a esaurimento
flessioni pettorali con piedi sul letto 2 serie a esaurimento
french 2 serie fino a esaurimento
crunch 2 serie a esaurimento
crunch gambe piegate fino a petto 2 serie a esaurimento
crunch gambe tese 2 serie a esaurimento
squat senza peso(non ho pesi da poter usare)
alzate alla punta 4kg 2 serie a esaurimento

correggetemi l'allenamento, anche se so che è impossibile ma vorrei arrivare un pò preparato a settembre

quali sono le cose che hai a disposizione?
guarda anche qst link:
Home Gym

[bio33]

ho un manubrio componibile fino a 20kg...e magari un bilanciere se metto due casse d'acqua alle estremità d un bastoneXDXDXd

[stallon]

ho un manubrio componibile fino a 20kg...e magari un bilanciere se metto due casse d'acqua alle estremità d un bastoneXDXDXd

bisogna spendere qualcosa in più...per comprare ancora ghisa

[bio33]

si lo sò, ma siccome tra poco comincia la pale e poi non ho spazio in cui mettere gli attrezzi...quindi con quello che ho l'allenamento è buono???